晚上吃什麼食物不發胖 減肥晚餐吃不胖

晚上吃了不發胖的食物：

1、晚上8點後， 吃水果

香蕉可平穩血清素和褪黑素， 也能放鬆肌肉， 如果在睡前兩小時， 無異於“安眠藥”， 它的熱量很低，

2、低脂/脫脂優酪乳或是牛奶做輔食

睡前喝杯牛奶可助睡眠這幾乎是每個人都知道的事， 因為牛奶中含有色氨酸， 可發揮鎮靜作用， 而且還能補充身體的鈣質， 不需要擔心發胖的問題。

3、桃子、梨、黃瓜、蕃茄低糖果蔬

實在是餓的不行， 可以吃些蔬果， 桃子、梨、黃瓜、蕃茄含糖量少， 脂肪、熱量都少， 吃了也不怕發胖， 而且還能在睡前將少量的糖分消耗掉， 不用擔心脂肪堆積。

4、銀耳、蓮子等傳統養生膳

銀耳、連子都是養生類的食物， 不含糖分和脂肪， 晚上可適當的吃， 既能養生又不怕發胖， 是一件很划算的事哦！