便秘老不好？你一定是用錯了這些方法，特別是第 5 個
大便解不出， 無法「放空自己」的那種痛苦， 沒有便秘過的人不會懂！
丁當就聽說過很多便秘患者， 被逼急之後， 使用了很多奇怪且危險的通便方式。
那麼， 怎樣才算便秘？真的便秘了， 應該怎麼做？
下面， 丁當就請張雨雨醫生， 好好跟大家說一說， 關於便秘的那些煩心事兒。
對付便秘
這些方法還是算了吧
請注意， 以下這些方法，
高難度動作更不能隨意模仿！
1. 以「毒」攻毒
有人習慣了求助各種江湖偏方， 還在偏方中加入蜈蚣、蠍子等有毒藥材。
結果不但治不了便秘， 反而容易中毒身亡。
2. 擴肛
很多人認為便秘的原因就是肛門太窄， 於是用礦泉水瓶等器具擴肛， 以為這樣就能讓肛門變大。
這樣的行為不但無法通便， 反而容易導致異物損傷肛管或直腸， 造成「有進不能出」的悲劇。
3. 松大便
有人認為便秘是因為大便太幹， 只要想辦法把它弄鬆軟就好排出了。
於是他們就使用各種工具， 包括筷子、金屬利器， 甚至是水槍， 注射器等， 試圖用攪拌或沖水的方式通便。
這樣做非常危險， 不僅不能通便， 還很容易導致腸穿孔。
4. 「綠色」通便保健品
形形色色號稱能「通便」「排腸毒」的保健品， 都打著綠色藥品的幌子， 其實裡面加入的是瀉藥成分。
長期口服， 不但會依賴， 還會進一步加重病情。
5. 瘋狂吃香蕉
大概是香蕉給人一種「以形補形」的錯覺， 很多人認為吃香蕉就可以緩解便秘。
其實， 香蕉對於緩解便秘，
如果是沒熟透的香蕉， 因為鞣酸含量高， 更有可能加重便秘。
查看更多 ☞ 便秘了， 為什麼吃香蕉喝蜂蜜水沒有用？
既然便秘這麼可怕， 這也不行， 那也不行， 那麼究竟怎樣才行？
首先
要正確認識便秘
正確對待便秘， 首先要學會判斷自己是不是真的便秘了。
便秘是指排便頻率減少。 一周內大便次數少於 2～3 次， 或者 2～3 天才大便 1 次， 糞便量少且幹結時稱為便秘。
但是， 有的人如果一直是 2～3 天才大便 1 次， 且大便性狀正常， 這種情況不應認為是便秘。
如果大便由原本的每天一次或每兩天一次， 變為兩天以上或更長時間大便一次時， 才可能是便秘。
便秘按病程來分， 可分為急性便秘和慢性便秘。
1. 急性便秘
急性便秘者是指原有規則的排便習慣下， 於短期內忽然發生便秘。
這種情況只要及時就診， 通過一系列檢查， 往往能很快明確便秘的病因。
2. 慢性便秘
慢性功能性便秘， 是指持續至少在六個月以上， 同時排除了腸癌等器質性病變的便秘。
出現慢性便秘的原因往往是各種因素的共同作用。
長期便秘
該怎麼辦
1. 好好吃飯
多吃些粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。
多吃富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。正常人每千克體重需要 90～100 毫克纖維素來維持正常排便。
保證攝入足夠的水分。腸道中的水分減少，會導致分辨乾燥引起便秘。多喝水則可以幫助大便排出。
2. 給便便一些時間
如果經常拖延大便時間，會破壞排便規律，使排便反射減弱，引起便秘。
容易發生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所。
對於還沒有良好排便習慣的人，可以每天早晨去廁所蹲 5 - 10 分鐘左右。堅持一段時間，爭取建立起正常的排便習慣。
3. 堅持一定量的運動
吃飽喝足來個葛優躺，這對胃腸道是極大的損傷。
當然飯後半小時內也不主張劇烈運動，可以散散步，促進腸蠕動。很多老人家喜歡打太極，轉腰抬腿，這也可以使肛門肌得到鍛煉，從而提高排便能力。
適當的腹部按摩，同樣可以促進腸蠕動。
方法為右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天 2～3 次。
4. 開心很重要
有人把胃腸道比喻成人體的第二個大腦。
腸胃消化管道含有豐富且複雜的腸神經系統，長期焦慮，抑鬱，都有可能導致腸神經功能紊亂，使便秘越來越嚴重。
5. 千萬慎用導瀉藥
很多功能性便秘的患者其實剛開始便秘並不嚴重。只是因為長期濫用而對瀉藥產生了依賴，才導致便秘的情況持續發展，甚至出現結腸變黑病。
對於一些確實需要使用導瀉藥物的便秘患者，還是建議到醫院接受專業醫生的建議。
發生了便秘，依靠自己的胡亂猜測採用各種極端的手段，加重便秘不說，還可能真的帶來生命危險 。
丁當衷心希望看過這篇文章的人都可以不再受便秘困擾，但是如果再遇到便秘，也不要再寄希望於那些不靠譜的方法了。
到時候，除了自己在廁所全力以赴之外，還可以來丁當這裡問問醫生。
腹痛腹瀉，脹氣便秘？
任何跟消化有關的問題
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多吃些粗糧和雜糧。粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。
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保證攝入足夠的水分。腸道中的水分減少，會導致分辨乾燥引起便秘。多喝水則可以幫助大便排出。
2. 給便便一些時間
如果經常拖延大便時間，會破壞排便規律，使排便反射減弱，引起便秘。
容易發生便秘的人，一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所。
對於還沒有良好排便習慣的人，可以每天早晨去廁所蹲 5 - 10 分鐘左右。堅持一段時間，爭取建立起正常的排便習慣。
3. 堅持一定量的運動
吃飽喝足來個葛優躺，這對胃腸道是極大的損傷。
當然飯後半小時內也不主張劇烈運動，可以散散步，促進腸蠕動。很多老人家喜歡打太極，轉腰抬腿，這也可以使肛門肌得到鍛煉，從而提高排便能力。
適當的腹部按摩，同樣可以促進腸蠕動。
方法為右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天 2～3 次。
4. 開心很重要
有人把胃腸道比喻成人體的第二個大腦。
腸胃消化管道含有豐富且複雜的腸神經系統，長期焦慮，抑鬱，都有可能導致腸神經功能紊亂，使便秘越來越嚴重。
5. 千萬慎用導瀉藥
很多功能性便秘的患者其實剛開始便秘並不嚴重。只是因為長期濫用而對瀉藥產生了依賴，才導致便秘的情況持續發展，甚至出現結腸變黑病。
對於一些確實需要使用導瀉藥物的便秘患者，還是建議到醫院接受專業醫生的建議。
發生了便秘，依靠自己的胡亂猜測採用各種極端的手段，加重便秘不說，還可能真的帶來生命危險 。
丁當衷心希望看過這篇文章的人都可以不再受便秘困擾，但是如果再遇到便秘，也不要再寄希望於那些不靠譜的方法了。
到時候，除了自己在廁所全力以赴之外，還可以來丁當這裡問問醫生。
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