按摩足部哪些穴位可以降血壓？

俗話說， “人老腳先衰， 養生先養腳”。 經常轉動腳腕子， 並按摩踝部至腳底的一些穴位， 能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。

“腳踝以下分佈著近30多個穴位， 五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。 可以說， 從腳腕至腳底， 是保健養生的一個‘重鎮要區’。 ”北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸告訴《生命時報》記者， 經常轉動腳腕， 的確可以對高血壓起到輔助治療的作用， 同時可以減緩身體老化速度， 還能靈活骨關節。

“昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位， 都在腳踝周圍， 在轉動腳踝時，

薑良鐸舉例說， 如昆侖穴， 位於腳踝外側， 在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。 此穴是人體足太陽膀胱經上的主要穴道之一， 刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷症等。 而商丘穴位於人體的足內踝前下方凹陷中， 刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。 轉腳腕的方法很多。

薑良鐸表示， 可以盤坐在床上， 一隻手握住腳踝， 一隻手握住腳掌， 緩慢轉動;也可以坐在椅子上， 腳尖著地， 以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下， 早晚各一次。

此外， 薑良鐸還指出， 腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用， 如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴，

還有位於腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”， 用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘， 一天10次， 對降血壓有顯著療效。 薑良鐸提醒大家：“平時開會、工作時都可以轉轉腳腕， 晚上洗腳後可以按摩腳部穴位， 交替進行， 長期堅持， 就能起到很好的保健作用。 ”