健康護腎7法，從平常生活做起！

生活中， 有很多人不知道自己的腎臟潛在的問題， 等到相關症狀出現時腎臟已經壞了八九成， 平時則特別小心不明來源的保腎、保肝藥， 尤其是日常生活習慣的調整才是根本解決之道。 至於日常生活腎臟保健的秘訣有七法：

一、謹慎服藥， 中西藥都必須謹慎服用， “藥即是毒”沒有用對藥或是服用成藥都有很高機率造成腎臟的傷害。

二、掌控飲食， 特別是蛋白質和鹽份的用量， 根據營養師的觀察， 現代人的生活型態多以外食居多， 而外食族很容易就會攝取過多的蛋白質及鹽份， 食物的鹽分大部分由腎臟排了出去，

且根據調查指出現代人對於蛋白質及鹽份的攝取都遠超過衛生部的建議量， 容易造成腎臟的負擔。

三、加強飲水可促進體內代謝， 有助於體內的廢物排出， 也可提升腎臟代謝功能， 建議大家一天一定要喝足兩千cc的白開水。

四、控制高血壓及糖尿病，

腎臟病最大的股東是糖尿病， 新增的尿毒病例中超過三分之一是糖尿病控制不好而引起， 高血壓病患得到腎臟病的機率是非高血壓者的兩倍。

五、遠離煙害， 吸煙會傷害動脈健康， 助長血塊形成， 長期下來會破壞腎功能。

六、冬天記住要保暖，

低溫使血管出現收縮， 血壓就會上升， 小便出現量少， 血液凝結的能力就會變強， 使腎臟出現一些狀況， 保持身體暖和是相當重要的。

七、防止腎臟出現感染， 平時儘量少進行憋尿， 這樣就防止細菌經由輸尿管侵襲我們的腎臟。