怎麼加快新陳代謝 試試3個生活小習慣

每當新陳代謝水準增強， 人體在相同時間內消耗的熱量也會隨之升高。 如果能將一天的新陳代謝都保持在一個較高的狀態， 那麼身體就會象一台發熱機器， 把身體裡多餘的脂肪全部燃燒掉。

怎麼加快新陳代謝

1、 飲水

水是人體“能量工廠”燃燒熱量的必備物質， 食物、咖啡因都需要水來輔助分解和稀釋。 沒有水就會降低人體的新陳代謝水準。 喝水也要講究方法， 一次性飲水太多容易對腎臟造成負擔， 因此， 喝水也提倡“少飲多餐”。 每天如果能喝下 1.5升水， 每年能夠多燃燒17400卡的熱量， 相當於減重5磅。

2、早餐

不要小看早餐的能力， 早起的時候恰好是新陳代謝改變的時段， 如果在這個時候吃上一頓豐盛的早餐。 身體在迅速蘇醒的同時， 就會“知道”：一天的能量供應開始了。 經常吃早餐的人， 通常會比較精力充沛， 不容易長墜肉。

3、活動

活動並不等於運動， 提到運動就頭疼的人應該養成一種多活動的生活方式。

如何泡腳提高新陳代謝

1、生薑泡腳

需要注意的是， 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒， 而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。 泡腳時水要沒過踝部， 最好邊泡邊搓雙腳。

生薑中的藥用成分有許多是小分子物質， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量是對於一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。 如果泡腳用的水量較多， 或是怕冷的症狀比較重， 可酌情增加薑的用量。 用生薑水泡腳一段時間後， 怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。

2、紅花泡腳

取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳， 能夠預防和改善凍瘡。 每到冬天， 有人的手腳經常會發生皴裂和破皮， 但是一旦出現這種情況， 又需要很長時間恢復。 選擇用紅花來泡腳， 也可以在一定程度上預防這種情況的發生。 如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳， 還可以改善血液迴圈， 預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液迴圈不好， 平時手腳容易發麻， 或者下肢出現淤血， 就可以用這兩種藥材一起泡腳。 泡腳後， 不僅能夠使血液迴圈問題得到改善， 還能夠在一定程度上提高睡眠品質。 在感冒期間用紅花和艾草泡腳， 還能起到一定的治療作用。

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