到底飯前水果好還是飯後水果好

水果一般我們都是覺得吃完飯後吃比較好， 其實也不是， 飯前飯後都可以減肥的人可以飯前， 補營養的人可以飯後。 你知道這其中的緣由嗎?這其中是有學問的， 很多東西都不是自己想就好， 必須都要有根據的。 那麼， 下面我們就來介紹一下吧!

1、水果飯前吃VS飯後吃

什麼時候吃水果好?這個問題一直困擾著很多人。 有人說飯後吃好,也有人說飯前吃好;還有人說飯前飯後吃都不好,應該空腹吃;又有人說空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。 但實際上,任何時候吃水果都是可以的,不同時間吃水果的好處不一,人們完全可以根據自己的習慣和方便吃水果——只要胃腸無不適感就可以了。

飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥

水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。 另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。

當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。 如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。 有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。

要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。 西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論製作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。 進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。 沒有人規定,水果必須與三餐分離。

既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。

飯後吃水果 有利消化

飯後吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。

水果是調理身體的比較好的東西， 那麼就要用正確的方法去食用它們， 水果固然是好， 但是是也有時間段的限制， 因為這樣不會破壞水果的營養， 在此希望愛吃水果的朋友們在正確的食用方法下身體更加健康。