孕婦前3個月要吃什么

懷孕第三個月盡管是關鍵時期， 但因為胎寶寶容積尚小， 需要的營養成分并不是重視量的是多少， 只是重視質的好環， 特別是在需要蛋白、糖和維他命較多的食材， 懷孕11周之后， 因為胎寶寶快速成才和生長發育， 需要營養成分也日趨增加。 從這一階段起， 不但食品的質規定高， 并且量也慢慢要多。 充裕而有效的營養成分是確保胎寶寶快樂成長的關鍵要素， 也是大力開展寶寶胎教的基本標準。 接下去， 我們來實際掌握下孕婦前三個月吃啥對胎寶寶好呢？

1、蛋白：懷孕第三個月要盡可能確保孕媽媽的蛋白質攝取量， 能夠 各個方面攝取， 大豆蛋白和動物蛋白的都能夠。 孕媽媽這時候可依據自身的口感、習慣性， 愛吃肥甘的食材， 就挑選生豬肉、牛羊肉、雞脯肉等制成紅燒排骨， 罐燜牛肉、辣子雞等來吃;愛吃口味淡的就挑選魚、蝦或各種各樣餃子餡制成清蒸鱸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。

2、碳水化合物化合物和人體脂肪：碳水化合物化合物和人體脂肪的要求與上月的基本同樣， 人體脂肪能夠 使用身體的貯備，

3、維他命：維他命是保持人體正常生理學活動不可或缺的物質， 飲食搭配平衡才可以確保攝取量。 這個月也要留意葉酸片、鈣、鐵的攝取。

4、水和碳酸鹽：懷孕第三個月應當每日確保水的供應， 培養定時執行飲水的習慣性。