懷孕打鼾很嚴重怎麼辦？

在生活中， 會打鼾的人非常多， 即便有些人自己睡覺不會打鼾， 也經常會因為別人打鼾而非常困擾， 如果孕婦睡覺打鼾的話， 危害會明顯增加， 首先這會影響枕邊人的睡眠， 最關鍵是會影響孕婦的健康， 甚至有可能導致孕婦出現心臟病這樣的嚴重後果， 那麼針對孕婦打鼾問題， 目前有什麼解決方法呢？

懷孕打鼾很嚴重怎麼辦？

控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發胖， 因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。 在飲食上， 必須注意膳食結構合理均衡， 一日三餐有所節制。 常吃富含維生素A， C及葉酸的蔬菜水果， 儘量少吃或不吃高脂高糖類食物， 以免熱量過剩造成肥胖， 孕媽應常稱量體重， 每週增加0.5千克， 到足月分娩前， 總體重增加9～11千克為宜。

正確睡姿減少鼻鼾

孕媽睡覺時， 儘量不要採取仰臥體位， 因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道， 孕期採取左側臥比較適宜， 如果沒有養成側臥睡覺的習慣， 可以嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球， 把它當成“提醒裝置”， 當孕媽在睡夢中翻身成仰臥位時， 就會被小球頂一下， 而自然地改為側臥了。 經過一段時間訓練， 就能養成側臥睡覺的好習慣了。

保持良好的生活習慣

增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣， 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓， 心律紊亂， 血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生。 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制， 採取左側臥位睡眠姿勢。

孕婦打呼嚕的類型

1.良性打鼾

指的是對孕婦和胎兒的身體不會造成影響的打呼嚕。 主要表現為入睡之後， 鼾聲比較輕而且均勻， 或者只是偶爾因為疲勞而出現打鼾。

2.惡性打鼾

惡性打鼾對孕婦的健康和胎兒的發育有著一定不利影響。 主要表現為鼾聲的聲音超過60分貝， 鼾聲不均勻， 而且一夜之間會反復發作多次， 孕婦起床後會感覺頭昏腦漲、分外疲憊， 這種惡性打鼾就必須引起孕婦的重視。