7招呵護身體 健康美顏不顯老
有的女人三十出頭就已經顯出老態， 臉色黃皮膚差長皺紋;而有的女人則永遠讓人猜不出年齡。 為什麼會有這種區別？答案就在於日常的身體保養。 如果能在衰老年齡之前做好足夠的抗衰工作， 就可以讓年齡繼續而身體不老!
為什麼皮膚會有區別呢？答案就在於日常的身體保養
“我不介意變老， 但我不想看起來顯老。 ”這句話道破很多中年女性的心聲。 30歲後， 很多女性的皮膚會迅速衰老， 失去彈性、出現皺紋、長出斑點等， 加上工作和家庭壓力， 讓很多女性看上去十分顯老。 對此， 專家指出指出， 皮膚最能顯露年齡的痕跡， 但如果多一些呵護與保養， 即使年過40， 依然可以擁有健康年輕的皮膚。
我不介意變老， 但我不想看起來顯老， 是不是各位的心聲
專家表示， 20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位， 但40歲後， 需要4—5秒才能回到原位， 等60歲後， 就要延長到6—7秒。 要想捍衛皮膚健康， 只要從以下幾個方面入手， 就能獲得不錯的效果。
要想捍衛皮膚健康， 只要從以下幾個方面入手， 就能獲得不錯的效果
1、輕柔洗臉
不論你的皮膚是油性、幹性還是中性， 洗臉都一定要遵循一個原則——就是輕柔。 如果洗臉時用力搓、磨， 會把皮下組織拉松。 “多用力洗一次臉， 就會將面部皮膚摧毀得更老一步。 ”美國賓州大學醫學院皮膚科教授柯裡·格曼說。
如果洗臉時用力搓、磨， 會把皮下組織拉松
正確的洗臉方法是， 選擇溫和的美容產品， 用溫水洗臉， 用毛巾輕按， 不要完全擦乾， 讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。 洗臉後， 選擇溫和的肌膚調理化妝水， 以向上打圈的方式拍到臉上。
2、堅持搓澡
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢， 這是因為較少接觸外界刺激。 但中年後， 身體上的皮膚會變得比較薄、幹、粗糙， 有些人甚至受到發癢的困擾。
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢，
《30歲以後的天然美容計畫》一書作者伊莉莎白·馬蒂建議大家用絲瓜絡來擦澡， 目前這個洗澡方法風行歐洲。 洗澡步驟是：用絲瓜絡從身體下端往上端揉搓到心臟部位;在揉擦手腳四肢時較用力， 在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時， 用打圈圈的方式。 堅持一段時間， 就會發現血液迴圈變好， 皮膚變得充滿彈性、光澤滑潤。
3、鎖住水分
不管廣告怎麼宣傳， 你要明白， 保濕品不會增加皮膚的濕度， 它只是幫你在沐浴後， 把水份保存在臉上身體上， 從而使皮膚看起來平滑。 洗完澡後， 不需要將身體擦得太幹， 保持微微濕潤最佳。 然後馬上塗保濕品， 鎖住細胞內的水份。
鎖住水分是保護皮膚很重要的一步
保濕品的牌子並不重要，但要注意酸堿值，尤其是過敏性皮膚，酸堿值應在4.5—5.5之間，必要時應該諮詢醫生。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發。睡覺前一定要做好清潔，絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上塗些油，輕輕按摩。
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發
5、重視防曬
不管你過去多麼邋遢，多麼喜歡素顏，從現在開始都要學會使用防曬產品，這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。
不管你過去多麼邋遢，多麼喜歡素顏，從現在開始都要學會使用防曬產品
6、勤於運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液迴圈，使皮膚的膠原組織營養充足，説明皮膚組織結實、平滑。
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液迴圈
7、慎做美容手術
拉皮手術會使人看來容光煥發些，但不會使人看來年輕很多，而且3—8年後皮膚還會顯得更鬆弛。注射膠原蛋白能使皺紋消失，但效果也並不長久，而且會造成過敏。所以，在決定前一定要謹慎考慮。
慎做美容手術
抗衰老的美膚食物
除了在日常生活中注重身體養護外，多點進食抗衰老的美膚食物也是讓皮膚保持年輕狀態的重要途徑!
1、柳丁
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一
2、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用
3、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用
4、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
它是一種對女人非常有用的抗衰老食物
5、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質
6、紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
對便秘和青春痘都有很好的治療作用
7、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
菌類被稱為上帝食品，長壽食品
鎖住水分是保護皮膚很重要的一步
保濕品的牌子並不重要，但要注意酸堿值，尤其是過敏性皮膚，酸堿值應在4.5—5.5之間，必要時應該諮詢醫生。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發。睡覺前一定要做好清潔，絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上塗些油，輕輕按摩。
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發
5、重視防曬
不管你過去多麼邋遢，多麼喜歡素顏，從現在開始都要學會使用防曬產品，這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。
不管你過去多麼邋遢，多麼喜歡素顏，從現在開始都要學會使用防曬產品
6、勤於運動
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液迴圈，使皮膚的膠原組織營養充足，説明皮膚組織結實、平滑。
有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液迴圈
7、慎做美容手術
拉皮手術會使人看來容光煥發些，但不會使人看來年輕很多，而且3—8年後皮膚還會顯得更鬆弛。注射膠原蛋白能使皺紋消失，但效果也並不長久，而且會造成過敏。所以，在決定前一定要謹慎考慮。
慎做美容手術
抗衰老的美膚食物
除了在日常生活中注重身體養護外，多點進食抗衰老的美膚食物也是讓皮膚保持年輕狀態的重要途徑!
1、柳丁
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一
2、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。
含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用
3、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用
4、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
它是一種對女人非常有用的抗衰老食物
5、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質
6、紅蘿蔔
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
對便秘和青春痘都有很好的治療作用
7、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。
菌類被稱為上帝食品，長壽食品
