提臀美揹運動方法 局部瘦身逐個擊破
提臀
1、任何時候的一種跳躍都會對提臀有説明， 練習的時候， 以踢到臀部為每個動作的標準， 在工作很緊張的時候不妨進行小運動量的深蹲。
2、兩腳先自然開立，
腳跟的距離和肩膀外側同寬，
然後用力夾緊臀部，
雙腿下蹲到膝蓋不超過腳尖為宜。
3、每天堅持使用一些纖體霜能夠讓提臀速度加倍哦，
只要臀部皮膚變得緊致了，
線條自然會得到改觀。
因此選擇一款帶有緊致、抗皺功效的按摩產品是很有必要的。
4、在塗抹好緊致霜後， 把手掌貼在大腿根部的位置開始按摩， 快速用力向臀部推壓多餘脂肪， 如此反復做30次， 然後雙手抓捏臀部肌肉向上提拉， 保持3分鐘即可。
美背
1、要想背部線條看起來完美，
首先要糾正的就是不良的坐姿，
如果想軟骨頭似得斜坐在椅子上，
會造成血液不迴圈，
長期下來背部容易堆積脂肪。
2、要想達到美背的效果， 首先要減少鈉的攝取， 增加鹽的攝取， 多吃青菜、水果和全麥麵包， 豆類與花椰菜都含有大量的鉀元素， 能夠説明排出水腫， 讓你的身材看起來更加苗條。
