每天這動作一次竟可增壽10年！

世界很美好， 誰都想和親人朋友多享受這人間的美好。 可是為什麼同樣是人， 有的人能長命百歲， 有的人去早早夭折。 排除疾病的原因， 多和後天的飲食和運動相關。 只有找到對的長壽方法， 才能夠長壽。 我們今天要說的就是長壽動作， 這個動作經過幾千年來很多驗證， 每天經常做可以長壽10年， 那麼這是什麼動作了?

拉筋

一、長壽動作

在2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流， 筋長一寸、壽延十年。 說的是拉筋能夠是骨頭復位， 筋絡柔韌， 氣血才能流暢， 筋絡每拉伸一寸， 就能延長10年的壽命。 說到這裡， 我們就知道了這個長壽動作是什麼了。 就是拉筋!

筋絡每拉伸一寸， 就能延長10年的壽命。

二、拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮， 筋經萎縮或導致進過骨頭不正， 出現緊縮處筋脈的不通。 容易出現四肢麻木， 血栓， 疼痛， 脊椎彎曲等想像。

這也是為什麼老年人會出現身高減少， 彎腰駝背的原因。

人體十二筋經走向和事兒經絡走向的相同， 所以拉筋也是鍛煉人體經脈， 經脈得到鍛煉。 中醫說通則不痛， 只有經脈暢通， 身體才健康， 不會出現病痛。

另外， 拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。 督脈是全身“陽脈之海”， 督脈通則腎氣足， 腎是先天之本， 精髓之源， 腎功能強， 陽氣足， 則人的精力旺盛， 壽命延長。

膀胱經是人體的排毒經脈， 是也是人體抵禦寒氣的一個屏障， 膀胱經通， 則寒氣難以入侵， 體內排毒順暢， 減少體內毒素堆積， 身體跟更健康長壽。

再有， 朵拉腿部筋經， 有利於改善腿內側的肝經， 脾經和胃經。 這三條筋脈通， 則身體通暢， 腎功能強， 身體暢通。

但是， 拉筋也是診斷疾病的方法， 如果腿內側的肝經， 脾經， 胃經不同， 則表示身體有問題， 需要檢查治療。

三、人為什麼會縮筋

人從出生到死亡， 身體的筋經， 在不停的改變。 筋經的萎縮是導致人體病痛的一個原因， 那麼為什麼出現筋經萎縮了?

1.長期不運動怎筋縮，

現在生活條件好， 工作內容也和古代出現巨大差異。 現代人主要以坐班為作用上班方式， 並且懶與運動， 長期如此導致身體筋經得不到鍛煉， 出現筋縮， 導致疾病。

另外， 現代人的交通方式眾多， 也不在需要走路， 這更加加重了不運動的現象。

2.衰老導致筋縮， 衰老是人不可避免的一個問題， 我們只有延緩衰老， 卻不能夠阻止這種現象的發生。 一般隨著年齡的增長， 導致筋經出現纖維化， 粘連， 怎後和腫脹， 這樣導致老年的筋經萎縮。

3.外傷和不良行為導致筋縮， 一些意外會傷及人體的骨骼， 導致筋經受損， 雖然經過治療， 但因為存在傷害， 導致筋經不能繼續生長或不能夠拉伸， 導致筋縮。

過度勞累和運動前沒有拉升筋骨，

導致筋經是受損， 在後期不能筋經不能得到拉伸， 還會導致筋縮。

四、拉筋運動有哪些

其實拉筋不必刻意去做， 很多運動中都有助於拉筋。 瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性， 在做瑜伽的同時也是在拉筋， 只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合。

其實拉筋不必刻意去做，

很多運動中都有助於拉筋。

跳舞和壓腿也有助於拉筋， 跳舞是一項全身運動， 其更注重於身體的協調和優美。 如果我們先在運動量少的情況下更好的拉筋， 那麼只需要單獨的做拉筋動作就可以。