慢跑治百病
慢跑是一項有氧運動， 是可以很好的起到強身健體以及促進心臟的呼吸的， 同時， 慢跑是可以預防疾病的方法， 有助于促進血液的流通， 緩解糖尿病的癥狀以及關節疼痛， 對于皮膚的彈性也是有幫助的。 現在就讓我們一起來了解慢跑這項運動能夠給身體帶來哪些好處吧， 然后在每天堅持去慢跑。
1、慢跑能防治疾病
1、皮膚：運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快， 血液循環得以改善并輸入更多的氧氣， 因而也輸送給細胞更多的營養素， 讓皮膚變得紅潤。 正如英國心理學家的研究所研究表明， 運動能使人容貌煥發， 神采奕奕!
2、腹部：鍛煉治療糖尿病大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息， 消耗腹部的脂肪層。 醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風險的一種好辦法。 因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，
3、關節：跑步減輕關節負擔關節軟骨的營養素不是來自血管， 而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。 慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液， 是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液， 然后又重新將之壓出。 此外， 經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔， 原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
4、大腦：運動活躍大腦思維經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。 人體肌肉積極運動就能發出信息， 促使人腦生產一種蛋白質， 醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。 人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。 人到中年， 如果每周堅持兩次40分鐘的運動， 那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。
5、心臟：慢跑治療高血壓慢跑時， 心臟通過加快搏動的方式， 供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。 如果人經常跑步， 心臟所能承受的負荷就會加大。
6、肺：慢跑增加肺活量跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣， 由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。 有研究證明每天堅持慢跑30分鐘， 可使肺容積(肺活量)擴大1/3， 并很好改善血液化合氧氣的能力。
7、腸臟：運動緩解便秘體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。 運動太少是便秘的主要起因， 內科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥， 不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉， 從而促進腸道蠕動， 便秘的苦痛也隨之迎刃而解!
在運動的同時結合習慣， 制定適當的飲食計劃。 何時補充碳水化合物， 需要攝入蛋白質和有利于心臟健康的脂肪， 這些物質可以讓你在減肥的同時保持愉悅。
