顛球練習的技術要領

大家在顛球練習時要注意下面幾點， 要注意一下方法才重要， 方法不對容易使訓練事倍功半。

1、踢用細繩系著的毽子

讓學生一手握著繩子的一端，

用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。 要求動作做法同腳部顛足球。 這樣做的目的， 一是發展下肢與腳部動作的靈活性和協調性， 為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間， 提高練習興趣， 活躍課堂教學氣氛。

2、踢毽子練習

在學生能熟練踢用繩系著的毽子後， 取掉繩子， 用兩腳面交替踢毽子， 動作同顛球。 目的是提高下肢和腳步協調交替用力和隨機控毽的能力， 初步建立動力定型。

3、踢沙包練習

在能靈活自如踢毽子的重要條件下， 換小沙包， 動作同上。 目的是增加腳步上踢的力量， 刺激增重下肢和腳部神經肌肉協調運動能力。

4、顛手球練習

在熟練掌握踢沙包的基礎上，

讓學生改換顛手球。 目的是在與腳部接觸面變大， 且接觸部分在同一時間不同位置下， 提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力， 為接著顛足球練習建立牢固的動力定型， 同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術輔墊。

技術要領

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動， 用腳背擊球， 擊球時踝關節固定， 擊球的下部。 兩腳可交替擊球， 也可一隻腳支撐， 另一隻腳連續擊球。 擊球時用力均勻， 使球始終控制在身體周圍。

2.雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝， 用腳的內側或外側向上擺動， 擊球的下部， 兩腳內側或外側交替擊球。

3。 大腿顛球：抬腿屈膝， 用大腿的中前部位向上擊球的下部， 兩腿可交替球， 也可一隻腳做支撐， 用另一側的大腿連續擊球。

所以大家在顛球練習時一定要注意運動的方法， 不要盲目練習哦。