肩部肌肉刺痛怎麼辦

相信很多的上班族都有過這樣的感覺， 忙碌是現代人生活共通的詞， 長時間的坐在電腦前， 整天忙忙碌碌的工作， 在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下， 很多人都不由自主出現作戰姿勢， 會感到肩部肌肉刺痛， 那麼， 你知道出現肩部肌肉刺痛怎麼辦呢， 下面就為大家介紹一下， 希望能夠幫助到大家， 我們一起來看看吧。

原因：

長時間不動：

保持一個姿勢不變太長時間， 肩部肌肉容易僵硬， 局部的供血血管受到壓迫閉合， 不能向有些不穩供血， 提供能量、氧氣， 導致肩部的肌肉酸痛。

姿勢不正確：

有些人工作或學習時， 坐著的姿勢不正確， 比如：身體容易歪向一側， 彎腰駝背， 頸部過度前伸， 也容易使頸肩部肌肉過度拉伸， 小血管閉合， 供氧減少， 出現肩部酸痛。

其他：平日裡有手臂或肩部過度受力或承重等， 比如：提重物、扛重物等。

緩解方法：

電腦前工作的人，

注意平時的姿勢， 儘量使身體姿勢正直， 避免駝背及頸部過度前伸。

平日裡的活動或搬運東西， 也要注重保護頸肩部的肌肉， 不要超過它們的承受能力。

平時也可以適當做一些頸肩部的按摩， 或做活動頸肩部的瑜伽等， 舒緩肌肉群， 促進血液迴圈。

上面所介紹的就是肩部肌肉刺痛怎麼辦， 相信大家已經瞭解了， 另外想要告訴大家， 如果肩部疼痛時間長、程度重， 則有可能發展成為肩周炎， 所以一定要重視起來， 一旦在生活中發現肩部疼痛， 就要及時到醫院進行治療， 遵循醫生的囑咐， 這樣才能夠早日康復， 減少痛苦。