導致減肥失敗的6大禁忌行為

“明明都已經少吃多運動， 怎么還是瘦不了？”相信這是不少減肥人士的心聲吧？即使努力克制口腹之欲， 卻總是看不到成效， 容易讓你的忍耐付之一炬。 那么， 不想再減肥失敗？趕快重新審視自己的生活習慣！

1.憋尿

當尿貯存在膀胱里時， 交感神經開始運作， 相反的， 排尿時， 副交感神經變得活躍。 如果常憋尿， 交感神經會一直處于優位狀態， 造成心情煩躁、血液循環不良、身體浮腫、便秘生成等狀況。

2.不喝水

水是維持生命現象的物質， 然而有些人以“我喝水也會胖”為由， 減少水份攝取量。 當體內水分不足時， 便開始分泌抗利尿激素， 阻止水分向體外排出， 導致水分在體內堆積， 引起浮腫。

3.不吃魚

隨著年紀增加， 脂肪的褐色脂肪組織(又稱瘦身脂肪)的數量逐漸減少， 使得減肥益發困難。 然而魚和魚油中富含的EPA可活化褐色脂肪組織， 幫助燃燒脂肪， 防止體重增加及體脂肪堆積。

4.節食過頭

脂肪是減肥的剋星， 但攝取過少反而會啟動身體的“饑餓模式”， 開始堆積脂肪。 嚴重的話， 會導致肝臟的粒線體死亡， 產生肝硬變、脂肪肝， 甚至肝癌。 減肥不是什么都不吃， 應均衡飲食， 獲取適當的能量。

5.不吃巧克力

巧克力的多酚成分可避免血管硬化， 促進血液流暢， 改善手腳冰冷。 巧克力不但提供所需來源， 也可滿足人體基本需求的礦物質。 此外， 吃巧克力還能減輕壓力， 幫助你瘦身成功。

6.太過意識周圍的評價

身邊的同伴越常跟你說該減肥了， 越有可能產生過度節食、大量服用減肥藥的傾向。