數九寒天到了“二九”天 養腎至關重要
很多人都聽家裡老人說過“數九”，
它是我們老祖宗留下來的一種民間節氣。
每年數九從冬至開始，
從一九、二九……到九九共經歷'九九八十一天'，
為寒盡。
12月30日， 就正式進入了“二九”天。 在陽氣內斂的二九時節， 我們的腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量， 又要為來年貯存一定的能量， 而這時人汗出較少， 攝入的營養物質容易貯藏， 食欲也旺盛， 因此正是補腎最好的時節。
正如中醫古籍《內經》所說：“故藏於精者， 春不病溫”， 也就是說冬季補腎， 能使“精氣”儲存於體內， 到春天就不會患病了， 所以“二九”養腎至關重要。
補腎食物：黑芝麻
芝麻甘、平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”
尤其是有如下腎虛症狀的人， 最宜食之：腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者。 日常生活中， 我們也可以根據個人的飲食習慣和偏好， 選擇芝麻粉、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等食用。
除此之外， 日常飲食中也可多攝入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。
補腎中藥：何首烏
何首烏性微溫， 味苦、甘、澀。 《本草綱目》說首烏“所以能養血益肝， 固精益腎， 健筋骨， 烏髭發， 為滋補良藥。 不寒不燥， 功在地黃、天門冬諸藥之上”。 其塊根入藥， 可安神養血、解毒消癰， 還可補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎， 是常見貴細中藥材。
補腎偏方：食鹽敷臍
肚臍又稱中丹田， 是精氣會聚之處：“開發之， 可壯精補氣， 倍添下元活力”。 用食鹽敷肚臍可以調整臟腑功能， 促進機體新陳代謝， 增強人體免疫力。
方法很簡單：用粗鹽500克上火炒熱後， 用布或毛巾包裹， 趁熱敷在肚臍上， 可治療腎陽不足、腎氣虧虛。 此外， 還有個更簡單的辦法， 就是直接將食鹽放在肚臍上， 然後用熱毛巾或暖水袋等敷在上面， 也可以起到一定的加熱作用。
補腎動作：揉搓腳心
腳心是人體濁氣下降的地方， 經常摩擦， 可益精補腎、防止早衰， 此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
方法：兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至有熱感為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。
腎是人體生命的原動力， 是人體的“先天之本”。 在二九時節， 希望大家為2018年的健康多多打基礎， 從補腎做起！
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