白領護眼必吃七水果 香蕉緩解眼睛干澀

現在很多人都是長時間看電腦， 特別是白領一族， 導致眼睛會干澀。 因為眼睛視網膜有一種感光物質視紫素， 是由維生素A與視蛋白結合而成的。 而電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素， 時間長了， 眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發癢等表現。 所以要讓視紫素充足， 就要先及時補充其生成維生素群， 這就離不開富含維生素群的水果家族了， 那么吃什么水果保護眼睛呢?下面來看看七大護眼水果。

1、柿子

柿子營養價值很高， 含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。 所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右， 假如一個人一天吃一個柿子， 所攝取的維生素C， 基本上就能滿足一天需要量的一半。

2、香蕉

香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分，

這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適癥狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

3、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有， 但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 還能提高對腦細胞變性的預防， 抑制癡呆癥的作用。

4、圣女果

圣女果是維生素倉庫。 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的脫氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中，

不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑， 有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。 除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides， 這是一種天然的抗氧化劑， 有助于紓解眼睛問題， 對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質， 特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克， 在各種水果中雄踞冠軍， 具有“補血果”的美稱。 生飲甘蔗汁能清熱、助消化， 口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。 對眼睛的養護更是功不可沒。