冬季常露九種尷尬 教你妙招輕鬆擺脫

冬季季節病頻發為啥？是否是運動完後的肌肉酸痛降低了你運動的意願？覺得腳有味道難為情？受濕疹、頭皮屑所苦？小毛病讓你苦惱， 又不想擺一堆藥膏在家， 或許可以試試這些家裡垂手可得的材料。

一、蘋果美白牙齒

正在考慮去做冷光美白， 或是看到架上的美白牙膏而心動嗎？其實， 蘋果也有美白牙齒的功能。 想不到吧？當你在吃脆脆的蔬果， 例如芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜、蘋果時， 它就在幫你刷牙， 纖維粗的食物就像牙刷， 可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。

另一方面， 費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。 而蘋果還有一個加分效果， 蘋果酸能進一步分解齒漬， 幫你恢復亮白， 牙醫生解釋。

二、植物油滋潤手腳

脆裂的指甲是因為保濕不夠， 而最天然的保濕就是靠油脂。 當皮膚內的水分一直往表皮層溢散時，

油脂還會扮演阻隔層， 幫助鎖水。 如果能再戴上手套， 防護多一層， 更能充分滋潤。 腳跟龜裂也同樣適用。

三、小蘇打粉緩解泌尿道感染

大家多半聽說蔓越莓能治療泌尿道感染， 但其實， 小蘇打粉也有同樣的效用。 剛開始出現泌尿道感染症狀時， 國外不少泌尿科醫生建議，

不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240cc的水均勻攪拌後喝下。

小蘇打粉可使泌尿道環境呈鹼性， 讓細菌不容易孳生， 能稍微緩解泌尿道感染的不適症狀。 不只是小蘇打粉， 多食用鹼性食物， 例如蔬果， 多少都有緩解效用。 但根本的預防之道還是多喝水， 要固定時間去上廁所；女性在性行為之後、月經來前後也很容易感染， 要特別留意。

碳酸氫鈉屬溫和的鹼性成分， 泡碳酸氫鈉澡就像泡海水或溫泉般， 有助細胞內的絲氨酸蛋白）分解角質細胞間隙的包僑小體， 也就是把大片的皮屑分解， 減少看得見的脫屑， 皮膚看起來更顯光滑。

四、優酪乳還你好口氣

一項研究觀察， 每天持續吃優酪乳約6周， 其中的益生菌， 尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種，

能有效降低口中硫化氫含量達80%。 還有一個附加價值， 研究者發現， 吃優酪乳的受試者， 牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。 不只是優酪乳， 起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。 想要清新好口氣？不妨試試優酪乳。

五、丁香預防傷口感染

手上常出現許多小傷口， 怕OK繃不透氣？下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。 丁香中所含的丁香酸， 能抗菌、止痛， 以免傷口感染。 對付小傷口， 近來也有不少文獻探討蜂蜜對抗菌與傷口癒合的功效。 研究發現， 蜂蜜有抗菌成分， 可以幫助傷口清創、抗發炎， 減輕傷口疼痛、流膿、腫脹， 並加速傷口癒合的速度。

從研究來看， 倒是可以將蜂蜜應用于口腔破皮發炎。 但要注意的是， 不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉殘留， 有可能引發過敏反應。

六、生薑緩解肌肉酸痛

一想到薑， 就會聯想到暖胃、暖身的效果。 但最新研究顯示， 薑也可能是一種有效的肌肉酸痛緩解劑。 姜有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛，

甚至可能改善神經與認知功能。 先前的研究揣測， 可能是薑含有抗發炎成分， 可以降低將血液供應到關節、神經， 甚至腦部的毛細血管的發炎反應。 布萊克便應用這個原理做實驗， 初步發現， 2克的薑約可以有效緩解肌肉疼痛達25%。

其實除了姜之外， 醫生也會建議病人多吃些含抗氧化劑的蔬果， 例如紅蘿蔔、深綠色蔬菜等， 或是含多酚類的莓果， 補充維他命C、E， 這些都能抑制發炎， 避免肌肉過度氧化而酸痛。 深海魚、亞麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗發炎的功效。 不過要提醒， 最重要還是運動前後的暖身操及緩和伸展操， 正確的動作， 再加些熱敷、按摩、補充水分， 肌肉酸痛就不會這麼難受。

七、橄欖油對付脫屑

對付濕疹、幹癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，最好用的就是家裡就有的橄欖油，像擦護手霜一樣直接塗抹於患部，症狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應，最重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。

講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單，在洗頭前將橄欖油塗抹於頭皮處，稍加按摩，悶約2個小時後再用洗髮精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。

八、醋酸除臭

覺得腳臭難聞嗎？酒精有殺菌、乾燥的效果，可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時，酒精會刺激傷口；醫生認為可使用較不刺激的醋酸。但千萬要注意濃度，醋酸濃度要大約在0.04%以下，才不致因為泡醋酸造成接觸性皮膚炎。看家中食用醋的濃度，如果是2%，就與水稀釋成1：50的濃度，效用與酒精相同。

醋酸另外還能應用於水泡，讓水泡快速乾燥而脫皮。不過也提醒，如果症狀嚴重，建議還是找皮膚科醫生治療。

九、薄荷口香糖消除塞車焦慮

趕著去接孩子卻還塞在車陣中，讓你脾氣暴躁？別急，先嚼片薄荷口香糖。研究觀察指出，薄荷能降低駕駛在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20%，而薄荷與肉桂都能降低挫折感達25%，並提升警覺性達30%。其實不一定要嚼口香糖，研究者也建議，只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油，一樣能安撫駕駛的情緒。

七、橄欖油對付脫屑

對付濕疹、幹癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病，最好用的就是家裡就有的橄欖油，像擦護手霜一樣直接塗抹於患部，症狀可慢慢獲得改善。橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應，最重要是油脂可幫助保濕，天然不刺激。

講到脫屑問題，困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方，但還是比較建議用橄欖油，擔心洋蔥對頭皮太過刺激。做法很簡單，在洗頭前將橄欖油塗抹於頭皮處，稍加按摩，悶約2個小時後再用洗髮精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。

八、醋酸除臭

覺得腳臭難聞嗎？酒精有殺菌、乾燥的效果，可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時，酒精會刺激傷口；醫生認為可使用較不刺激的醋酸。但千萬要注意濃度，醋酸濃度要大約在0.04%以下，才不致因為泡醋酸造成接觸性皮膚炎。看家中食用醋的濃度，如果是2%，就與水稀釋成1：50的濃度，效用與酒精相同。

醋酸另外還能應用於水泡，讓水泡快速乾燥而脫皮。不過也提醒，如果症狀嚴重，建議還是找皮膚科醫生治療。

九、薄荷口香糖消除塞車焦慮

趕著去接孩子卻還塞在車陣中，讓你脾氣暴躁？別急，先嚼片薄荷口香糖。研究觀察指出，薄荷能降低駕駛在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20%，而薄荷與肉桂都能降低挫折感達25%，並提升警覺性達30%。其實不一定要嚼口香糖，研究者也建議，只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油，一樣能安撫駕駛的情緒。