打羽毛球 練身材也練視力
有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目, 我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球, 有經驗的運動員能像武林高手一樣, 在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。 其實, 讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計, 一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。 ), 這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體, 眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,
另外, 運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,
美國大學運動醫學會(ACSM)提出, 要達到全身減肥的目的, 每天應該做30分鐘以上, 每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。 對於普通羽毛球愛好者來說, 這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。 所以, 長期進行羽毛球鍛煉, 除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外, 減肥功效也是很顯著的。