腰部肌肉拉傷應該怎麼辦

腰部肌肉拉傷的問題， 建議患者必須注意停止活動休息， 特別是突然感到腰部有異樣疼痛的時候就要休息放鬆自己了， 同時要瞭解一個拉傷的情況， 採取冷敷的方法， 或者是到醫院去做更全面檢查。

1、休息：

如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛， 就別再做下去了， 應該徹底放鬆和休息。

2、弄清傷勢：

將受傷部位輕輕轉動， 隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉， 肌腱， 韌帶疼痛或受了傷，

3、不增加傷處的負擔：

弄清受傷部位後， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作， 就是在日常活動中， 也須注意不給傷處增加負擔， 例如， 後腰疼痛就別去提起重物，

4、繞過傷處鍛煉， 採取“積極休息法”：

人體有600多塊肌肉， 因此， 即使你傷了100塊肌肉， 你還有500多塊肌肉可練， 應該鍛煉全部肌肉， 才能改善你的健康， 取得均勻發展， 同時又能加強主要負重的股骨， 傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉， 例如， 受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作， 但還允許做到半蹲動作， 但必需小心從事， 若活動時， 有所不適， 就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

5、冷敷：

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類藥物.24小時至48小時後拆除包紮.