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裙下風光mm有效瘦腿5招

想要在夏天來臨之際穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎?以下這些功課你不能落下。

美腿秘技一:每天抬腿30分鐘, “蘿蔔”不見了

方法:平躺, 雙腳垂直靠牆舉直, 腿緊貼牆, 至少抬腿30分鐘, 理想狀態是腿麻後才放下。

美腿秘技二:洗澡時以冷熱水交替沖腿, 促進血液迴圈

方法:洗澡時, 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘, 再以熱水由下而上沖腿。 重複這個動作5次。

美腿秘技三:熱水泡腳, 杜絕雙腿老化

方法:將熱水注入深及膝蓋的小水桶, 水溫以腳可忍受的熱度為極限, 每天至少泡10分鐘, 讓額頭微微出汗。

美腿秘技四:簡單美腿運動,

效果看得見

運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾, 這能有效消除大腿內側脂肪。

運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西), 腳尖往上翹再打直, 左右各16次。

美腿秘技五:去角質、擦乳液, 防止粗後跟

方法:平日勤勞去角質、擦乳液, 絕對能有效消除脫皮現象。 如果龜裂情況嚴重, 擦完乳液後穿上襪子睡覺, 效果會更好。

(實習編輯:鄭燕君)