每天必做的健身運動

在生活中， 我們每天堅持健身運動， 是可以提高我們的身體抵抗力的， 還可以實現減肥以及促進腸胃消化的作用， 所以每天堅持健身運動是非常有必要的。 每天可以堅持的健身運動有跑步、游泳、籃球以及散步等， 每天的健身運動可以選擇在早上以及晚上飯后， 可以促進腸胃的消化以及睡眠質量。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利于病人恢復健康， 婦女生育后恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益于心肺和血液循環。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液循環， 活動關節和有助于減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益于心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益于心肺