推薦7個妙招 輕鬆喚醒“早起困難戶”

對於很多人來說， 早起是一件非常困難的事， 甚至可能一整天都處於昏昏欲睡的狀態。 許多人都會選擇飲用一杯咖啡來擺脫這種感覺， 但是對於那些不愛喝咖啡的人來說這種方法就不可行。 因此， 法國《瑪麗－克雷爾報》就為大家介紹了七種不需要喝咖啡就可以在早起後保持清醒的方法。

讓自己暴露在光源之下

這個方法在夏天實施起來比冬天要容易的多， 因為夏天每天陽光都很充足。 當我們早上起床的時候， 我們可以把窗簾拉開、把窗戶打開， 以便讓光線可以射進來讓我們自然清醒。 我們也可以選擇在晚上就寢的時候就把窗簾拉開，

洗一個冷水澡

洗澡是叫醒身體最好的方式。 特別是冷水澡。 一些研究學者表示洗冷水澡可以讓人瞬間清醒。 另外還有一點， 因為洗冷水澡不會花費很長時間， 所以可以節約用水還有水費。

給予身體足夠的水分

在夜晚， 我們的身體會進行新陳代謝， 身體會流失掉一部分的水分。 所以在早上起床後可以喝一大杯水， 並且加入一些維他命c以給予身體足夠的水分。

吃一份健康營養的早餐

專家建議早上應儘量避免攝入高糖分的事物， 如甜甜圈。 食用過甜的食物對我們的身體沒有任何好處。 與此相反， 富含纖維和碳水化合物的早餐會使你整個早晨都擁有好精神。

喝一杯橙汁

專家建議早起後可以喝一杯橙汁。 這不僅僅是因為柳丁本身酸甜的風味， 還因為柑橘類水果中含有類黃酮， 可以提高人的警覺性和認知能力。 助我們開啟活力滿滿的一天。

早起做一組伸展運動

在早起後可以做一組伸展運動， 或者是外出散一會兒步， 這樣可以有效地喚醒我們的身體。 專家證明， 有氧運動刺激神經， 讓我們從早上開始就充滿活力。

聽聽音樂

伴隨著音樂聲醒過來是一件很幸福的事不是嗎？早上聽幾首音樂不光可以趕走疲憊的感覺， 還可以讓我們心情倍感愉悅。