減肥反彈怎么辦？防止減肥反彈的食物有哪些？
減肥對女性來講是比較痛苦的事， 有的女性由于沒有找到合理的減肥方法， 結果會導致越減越肥。 還有的女性運用節食的減肥方法， 結果肥沒有減下來， 反而還給自己帶來一身的疾病。 但是還要注意的是減肥反彈的現象。
絕大多數的女性減肥有效后， 最害怕的就是減肥反彈現象。 自己好不容易減下來的肉肉， 卻在不經意之間而又反彈起來。 這讓女性更是痛苦萬分。 我們怎樣才能防止減肥反彈現象的出現呢， 下面就請專家來給我們講講。
防止減肥反彈的第一部分：合理膳食
羅漢果黑米粥：
材料：羅漢果1個、黑米100g、糯米50g制作：1將羅漢果、黑米以及糯米洗凈備用;在鍋中倒入5大碗水， 水開時加入黑米、糯米以及羅漢果， 以小火煮成粥。 英子的食用方法：用來代替早餐或者晚餐。
功效解說：羅漢果味甘、性涼， 清熱潤肺同時潤腸通便， 對便秘型肥胖、毒素型肥胖效果顯著。
防止減肥反彈的第三部分：運動輔助
經過羅漢果黑米粥的替代飲食法后， 體重下降了， 但是用了一段時間后， 就會覺得效果沒有之前那么顯著了， 而且肥胖主要在下半身了， 這時就可以試試果蔬窈窕法。 其實這個方法很簡單， 就是將一天中任何一餐的飲食用以下果蔬代替就行啦!
推薦6種富含鉀， 主打瘦下半身的蔬果
土豆：富含豐富鉀質以及維生素C， 還有大量的膳食纖維。
胡蘿卜：新鮮胡蘿卜除了含有豐富的胡蘿卜素外， 還含豐富鉀質， 對瘦腿有一定作用!
梨子：含鉀、蛋白質、膳食纖維多， 而熱量少， 還具有潤肺的功效。
橙子：不僅含有豐富的鉀，
豆類：大多數豆類都含有豐富的鉀， 可以多吃， 不過青豆、豌豆以及扁豆不含。
香蕉：眾所周知香蕉含鉀豐富， 但是熱量有點高， 可以少吃一些。
防止減肥反彈的第二部分
瘦下來身體有點地方有點松垮在所難免， 不過可以通過一些小運動改善!
午餐或晚餐后半小時：打羽毛球或籃球
睡覺前10分鐘：做擴胸運動以及瑜伽的拉伸運動。
瘦腿和臀：躺在床上， 雙腿在空中做踩單車動作。
瘦手臂和背部：平趴在床上， 雙手手肘支撐身體， 5秒后平趴于床上， 反復10次。
讓整個形體更美：瑜伽的拉伸運動。
防止減肥反彈的方法專家為我們介紹了以上的幾種。 肥胖的妹妹只要是能夠找到合理的治療方法，
