經常吃宵夜有什麼危害？

在生活中我們經常聽到很多年輕人， 都說喜歡吃宵夜， 經常吃宵夜對我們的身體不好， 有害我們的身體健康， 那麼下面小編就為大家詳細的講講， 有哪些不良影響， 一起來看吧！

很多年輕人到了晚上總喜歡吃點東西然後再睡覺， 以為這樣對身體好， 其實經常吃夜宵對人的身體有四大害處：

危害一：易得結石

人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時， 若夜宵過晚， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及時排出體外， 致使尿中鈣不斷增加， 容易沉積下來形成小晶體， 久而久之， 逐漸擴大形成結石。

危害二：營養無法消耗

夜宵都吃得比較好， 雖然營養豐富， 但也暴露出另一個問題， 即營養如何消耗。 據科學研究報告， 在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品， 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中，

危害三：影響性功能

經常喜歡吃夜宵， 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物， 很容易使人體內血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量， 夜間進食太多， 或頻繁、屢次進食， 會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來， 也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。 同時， 因為長期夜宵過飽， 會反復刺激胰島， 使胰島素分泌增加， 久而久之， 便造成分泌胰島素的β細胞功能減退， 甚至提前衰退， 發生糖尿病。 這些病症均能影響性功能，

危害四：誘發失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

因此， 想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。 如果晚上確實需要補充營養， 最佳選擇是碳水化合物， 即澱粉和糖類。 因為這類食品會間接地改善腦的化學反應， 令身體分泌胰島素， 從而發揮鎮靜安神作用， 對失眠者尤為有益。

通過小編上面的分享， 你對於經常吃宵夜的危害是不是瞭解了很多？那麼在平時的生活當中， 就要克制自己的這種不良飲食習慣， 保持一個正確的飲食才是好的！