三天快速有效減肥食譜
當大家換上春裝的同時， 又一個念頭閃現， 是不是該減肥了?有木有?!想要快速有效減肥， 很有必要講究飲食， 其實只要我們的一日三餐搭配對了， 三天就能讓你快速有效減肥哦!
快速有效減肥食譜——第一天
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個。 晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：麵包、糙米中含有碳水化合物， 能提供能量。 西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素， 能幫助消化吸收。 咖啡、海帶利尿， 能消除水腫， 燃燒脂肪。
快速有效減肥食譜——第二天
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆。 午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。 晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。 青菜、紫菜富含纖維， 能潤腸通便。 番茄、橘子富含維生素， 能促進消化吸收， 防止脂肪堆積。
快速有效減肥食譜——第三天
早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯。
減肥理由：飯團、海魚熱量都不高， 多吃也沒關係， 而且很有飽腹感。 菠菜利尿、番茄促進消化。 紫菜、雜米含有大量的粗纖維， 能潤腸通便。
以上三天的食譜組合既能快速有效減肥， 又能保證身體所需的能量與營養， 而且美味解饞， 讓你不必忍受節食的饑餓之苦， 就能三天快速有效瘦身哦!
十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可， 中途不可再加冷水， 請在開始時加足。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。 普通鍋均可， 用高壓鍋者始終不能蓋緊， 只當普通鍋用， 不能用電鍋等。 燒開後的湯在小火燒時， 湯始終需處於微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫，
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤， 番茄用2.5-3斤， 其他菜為0.6-1斤。 辣椒一定要比較辣， 以辣到全身發熱， 出汗為准。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好， 應在早上切菜。 喝湯時才加鹽較好。
十六、根據經驗， 每1000人當中， 有一人需吃湯渣。 如發現有前二天減肥速度慢者， 需在第三天， 每喝一碗湯， 同時進食一碗湯渣(菜)。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可， 中途不可再加冷水， 請在開始時加足。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。 普通鍋均可， 用高壓鍋者始終不能蓋緊， 只當普通鍋用， 不能用電鍋等。 燒開後的湯在小火燒時， 湯始終需處於微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫， 不能用微波爐加熱，
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤， 番茄用2.5-3斤， 其他菜為0.6-1斤。 辣椒一定要比較辣， 以辣到全身發熱， 出汗為准。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好， 應在早上切菜。 喝湯時才加鹽較好。
十六、根據經驗， 每1000人當中， 有一人需吃湯渣。 如發現有前二天減肥速度慢者， 需在第三天， 每喝一碗湯， 同時進食一碗湯渣(菜)。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可， 中途不可再加冷水， 請在開始時加足。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。 普通鍋均可， 用高壓鍋者始終不能蓋緊， 只當普通鍋用， 不能用電鍋等。 燒開後的湯在小火燒時， 湯始終需處於微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫， 不能用微波爐加熱， 該湯不能始終保溫。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤， 番茄用2.5-3斤， 其他菜為0.6-1斤。 辣椒一定要比較辣， 以辣到全身發熱， 出汗為准。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好， 應在早上切菜。 喝湯時才加鹽較好。
十六、根據經驗， 每1000人當中， 有一人需吃湯渣。 如發現有前二天減肥速度慢者， 需在第三天， 每喝一碗湯， 同時進食一碗湯渣(菜)。
