經常熬夜的人多吃這幾種食物
雖然熬夜不是一個好習慣， 而且我們也不提倡熬夜， 但現代生活壓力這麼大， 總有人難免會因為工作或者生活的原因要熬夜， 而且可能會經常熬夜， 除了要做好日常的保養， 也要多吃一些可以緩解熬夜造成的負面健康影響的食物。
即食麥片：適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素， 但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少， 所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。 食用即食麥片可以加一些牛奶， 它含有的左旋色氨酸， 有助於睡眠。
優酪乳：低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪， 有助於延長飽腹感， 大部分的優酪乳都含糖， 建議選擇原味優酪乳， 並加點新鮮水果。
綠豆：綠豆能幫助體內毒物的排泄， 促進機體的正常代謝。 不過， 煮的時間不宜過長， 以免有機酸等受到破壞而降低作用。
蓮藕：蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出，
洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 和蛋白質結合的情形最好， 對肝臟特別有益。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能分解體內積累的毒素， 有助排便。
杏仁：適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素， 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多， 所以要預先準備好食用的量， 如一杯即可。
海帶：海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。 褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質，
菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒， 經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能， 增加體內免疫球蛋白的含量， 興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
熬夜會對身體造成很多不健康的影響， 經常熬夜除了會對皮膚和身體器官造成影響， 嚴重的還可能引發疾病。 因此， 如果不得不在一段時間內經常熬夜， 多吃這些食物給身體做做排毒和保養。
