你的牙齒健康達標嗎? 日常護牙全攻略

你的牙齒健康達標嗎?平時如何護牙?刷牙的正確方法是?健康牙齒可以讓你展現自信笑容， 但是對於牙齒的日常護理， 很多人卻又不少疑惑。 下面愛美網將治療、正畸、美牙、護牙等相關內容一網打盡， 讓你從此美牙更有條理， 笑容更加美麗。

健康牙齒自測：8項都達標就是健康牙齒

1.對著鏡子張開嘴， 觀察牙齒是否有食物塞在牙縫， 牙齒上是否有黃色的牙垢。

2.看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉著。

3.上下牙輕叩， 或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無鬆動現象。

4.用舌尖感覺每一顆牙齒， 檢查是否有缺失、歪斜、鬆動、酸疼等問題。

5.檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

6.觀察牙齦的顏色， 看看是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象。

7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時， 牙齒有無酸、痛、軟感， 或者出血現象。

8.咽下一口唾液， 再等30秒， 感覺口腔內唾液分泌是否充足， 有無乾燥感。

如果以上幾項你的回答都是正面的， 那麼就說明你的牙齒很健康。 如果有超過2項不達標， 則要注意口腔清潔， 如果3項不達標則需要就醫尋求説明。

專家給出4大愛牙建議

1.和你的牙醫定期“約會”

經常進行牙科檢查， 防患於未然， 不要等到牙齒疼了， 有問題了再想著如何去治療。 比如每年都去洗牙， 在孩子換牙的時候帶著孩子多去檢查幾次， 及時發現問題及時解決， 能幫你省下大筆金錢和時間。

2.學會選牙刷

根據成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同， 我國牙刷標準規定了刷頭尺寸。 成人牙刷較大， 少兒牙刷較小， 幼兒牙刷最小。 刷毛毛面長度最大不超過42毫米， 刷毛高度不超過13毫米， 刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。 買牙刷時只要注意看， 就能買到合適的大小。

3.牙膏首選“普通型”

牙膏是刷牙的輔助用品， 具有磨擦作用和去除菌斑， 清潔拋光牙面， 使口腔清爽的作用。 牙膏分為普通牙膏， 氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。 如果牙齒健康情況較好， 選擇普通牙膏即可。 加氟牙膏可以防齲齒， 但要注意國家規定， 加氟牙膏游離氟應在400~1200Pm之間， 這對於人體是安全的， 且4歲前的兒童不宜使用。

藥物牙膏會有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果， 但不宜長久使用， 因此建議幾種牙膏換著用。

4.恰當使用漱口水

如果本身沒有牙周疾病和口腔問題， 用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。 因為漱口水本身雖然清潔力， 主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時候偶爾使用，就可以了。

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時要耐心地刷乾淨牙齒的每一個面，時間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內側保持45度，刷下牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側保持45度，刷下牙外側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來，刷門牙附近的牙齒內側，刷上牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過來，用牙刷與門牙外側呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

一起來學用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45釐米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時上下運動。

4.用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

注意：不過要注意不要用力過大，才不會損傷牙齦。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內, 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。

專家Q&A部分

5組愛牙問答，全方位解析可能正在你身上發生的愛牙問題

Q：牙齒缺失除了不好看，還會用嚴重的負面影響嗎?我只是不明顯的後槽牙缺了一顆，可以不管它嗎?

A：一顆牙齒缺失，周圍的牙齒都會受到影響。不僅僅是美觀的問題，更關係著整體的健康。一段時間後就會出現牙齒歪斜、咀嚼不良等問題，尤其是對於主要用於咀嚼的臼齒，缺失久了嚴重的還會影響到消化系統。而且缺牙時間久了，牙槽骨就會慢慢萎縮，對口腔整體狀況都會造成損壞。

因此，除了智齒以外，缺了牙千萬不可放任自流，越早治療越好。

Q：我認真刷牙就不用洗牙了吧?每年都去洗牙的話，會不會對牙齒造成損壞呢?

A：刷牙在認真，都會在深處的一些牙縫中有些許殘留，久而久之形成牙結石。而洗牙正是幫你清除牙結石、保護牙齦的方法。

牙齒表面有一層很堅硬的牙釉質，硬度非常高，常規洗牙是無法讓牙釉質受傷的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙結石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙齦炎的可能性。堅持洗牙，能避免牙齦萎縮，對預防掉牙有很明顯的效果。

Q：牙齒不整齊，只是美觀度不夠，其實並沒有其他影響吧?

A：牙齒的整齊度，不只是關乎美觀，更關乎健康。健康的牙齒應該排列整齊、上下牙列達到尖窩咬合，這樣不僅利於牙齒的清潔，也能發揮最大的咀嚼效能。而牙齒不整齊的人刷牙容易留有死角，加重牙齦炎症甚至牙周炎的發展，牙周組織的健康受到影響，反過來也會影響牙齒的長久健康，導致牙齒的鬆動甚至脫落。

上下牙列咬合關係不好，比如牙尖對牙尖的咬合關係，這種情況特別容易加重牙齒的磨耗，甚至還會造成顳下頜關節的疾病，出現開口受限、疼痛等症狀。雖然說越來越多的人為了美觀的主觀願望去去正畸，而其實正畸是為了還原一個健康的口腔環境和正常的咬合功能。

Q：如果我不想戴牙套正畸，還有別的方式可以美化牙齒嗎?

A：美容冠和烤瓷牙都可以幫你牙齒變漂亮。對於一些錯過正畸黃金時期的成年人來說，可以通過美容冠牙齒美容技術進行矯正，這種技術相當於給原本的牙齒帶上一個“頭盔”，比正畸更快見效，也是目前流行於歐美日韓的新興牙齒美容方法。

烤瓷牙是一種牙齒修復技術，分為全瓷牙、金屬烤瓷牙，金屬烤瓷牙又分為貴金屬、非貴金屬烤瓷牙。製作金屬烤瓷牙，首先用高強度合金做成金屬帽，在其表面烤上一層與天然牙色澤相近的瓷粉，最後黏結在求美者牙齒上，效果也不錯。

愛牙數字——小改變給你好“笑”果

牙齒不夠好，所以一直不好意思開口大笑?從小習慣開始，從最基礎的愛牙數字開始，把小小招數學起來，很快你也擁有敢於大笑的美牙。

20顆：健康的3歲兒童會有20顆牙齒，而如果你保護得夠好，80歲的健康老人同樣會至少擁有20顆牙齒，而且能夠做到“終生不掉牙”。

37攝氏度：刷牙用水的最好水溫，令你感激舒適，同時不會刺激到牙齦，敏感牙齒也不會感到不適。

3分鐘：刷牙時間最好要2~3分鐘，按照先裡後外的順序認真清潔牙齒。飯後3分鐘左右，做簡單的漱口，對牙齒保護有很好的幫助。

一年1次：為了保證口腔清潔，最好每年做一次洗牙，去除牙結石，保護牙齦，避免牙齦萎縮。

第10天：女性在月經期會有黏膜充血的現象，喉嚨和牙齦都受影響，因此不宜在月經期間拔牙，而月經過後的第10天是最佳時間。

13小時：如果你超過13小時沒有進行過任何清潔牙齒的動作(刷牙、漱口、使用牙線)，那麼你牙齒出現問題的幾率就增加了20%。

下午3點：調查顯示，這是人體最能忍耐疼痛的時間，如果實在怕疼，不如把看牙醫的預約約在這個時間。

15分鐘：陽光可促進新陳代謝，並幫助鈣質的吸收。每天進行15分鐘左右的“牙齒曬太陽型散步”，在散步中偶爾“呲牙”幾次，讓牙齒和牙齦與陽光接觸，能讓牙齒更堅固。 主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時候偶爾使用，就可以了。

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時要耐心地刷乾淨牙齒的每一個面，時間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內側保持45度，刷下牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側保持45度，刷下牙外側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來，刷門牙附近的牙齒內側，刷上牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過來，用牙刷與門牙外側呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

一起來學用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45釐米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時上下運動。

4.用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

注意：不過要注意不要用力過大，才不會損傷牙齦。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內, 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。

專家Q&A部分

5組愛牙問答，全方位解析可能正在你身上發生的愛牙問題

Q：牙齒缺失除了不好看，還會用嚴重的負面影響嗎?我只是不明顯的後槽牙缺了一顆，可以不管它嗎?

A：一顆牙齒缺失，周圍的牙齒都會受到影響。不僅僅是美觀的問題，更關係著整體的健康。一段時間後就會出現牙齒歪斜、咀嚼不良等問題，尤其是對於主要用於咀嚼的臼齒，缺失久了嚴重的還會影響到消化系統。而且缺牙時間久了，牙槽骨就會慢慢萎縮，對口腔整體狀況都會造成損壞。

因此，除了智齒以外，缺了牙千萬不可放任自流，越早治療越好。

Q：我認真刷牙就不用洗牙了吧?每年都去洗牙的話，會不會對牙齒造成損壞呢?

A：刷牙在認真，都會在深處的一些牙縫中有些許殘留，久而久之形成牙結石。而洗牙正是幫你清除牙結石、保護牙齦的方法。

牙齒表面有一層很堅硬的牙釉質，硬度非常高，常規洗牙是無法讓牙釉質受傷的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙結石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙齦炎的可能性。堅持洗牙，能避免牙齦萎縮，對預防掉牙有很明顯的效果。

Q：牙齒不整齊，只是美觀度不夠，其實並沒有其他影響吧?

A：牙齒的整齊度，不只是關乎美觀，更關乎健康。健康的牙齒應該排列整齊、上下牙列達到尖窩咬合，這樣不僅利於牙齒的清潔，也能發揮最大的咀嚼效能。而牙齒不整齊的人刷牙容易留有死角，加重牙齦炎症甚至牙周炎的發展，牙周組織的健康受到影響，反過來也會影響牙齒的長久健康，導致牙齒的鬆動甚至脫落。

上下牙列咬合關係不好，比如牙尖對牙尖的咬合關係，這種情況特別容易加重牙齒的磨耗，甚至還會造成顳下頜關節的疾病，出現開口受限、疼痛等症狀。雖然說越來越多的人為了美觀的主觀願望去去正畸，而其實正畸是為了還原一個健康的口腔環境和正常的咬合功能。

Q：如果我不想戴牙套正畸，還有別的方式可以美化牙齒嗎?

A：美容冠和烤瓷牙都可以幫你牙齒變漂亮。對於一些錯過正畸黃金時期的成年人來說，可以通過美容冠牙齒美容技術進行矯正，這種技術相當於給原本的牙齒帶上一個“頭盔”，比正畸更快見效，也是目前流行於歐美日韓的新興牙齒美容方法。

烤瓷牙是一種牙齒修復技術，分為全瓷牙、金屬烤瓷牙，金屬烤瓷牙又分為貴金屬、非貴金屬烤瓷牙。製作金屬烤瓷牙，首先用高強度合金做成金屬帽，在其表面烤上一層與天然牙色澤相近的瓷粉，最後黏結在求美者牙齒上，效果也不錯。

愛牙數字——小改變給你好“笑”果

牙齒不夠好，所以一直不好意思開口大笑?從小習慣開始，從最基礎的愛牙數字開始，把小小招數學起來，很快你也擁有敢於大笑的美牙。

20顆：健康的3歲兒童會有20顆牙齒，而如果你保護得夠好，80歲的健康老人同樣會至少擁有20顆牙齒，而且能夠做到“終生不掉牙”。

37攝氏度：刷牙用水的最好水溫，令你感激舒適，同時不會刺激到牙齦，敏感牙齒也不會感到不適。

3分鐘：刷牙時間最好要2~3分鐘，按照先裡後外的順序認真清潔牙齒。飯後3分鐘左右，做簡單的漱口，對牙齒保護有很好的幫助。

一年1次：為了保證口腔清潔，最好每年做一次洗牙，去除牙結石，保護牙齦，避免牙齦萎縮。

第10天：女性在月經期會有黏膜充血的現象，喉嚨和牙齦都受影響，因此不宜在月經期間拔牙，而月經過後的第10天是最佳時間。

13小時：如果你超過13小時沒有進行過任何清潔牙齒的動作(刷牙、漱口、使用牙線)，那麼你牙齒出現問題的幾率就增加了20%。

下午3點：調查顯示，這是人體最能忍耐疼痛的時間，如果實在怕疼，不如把看牙醫的預約約在這個時間。

15分鐘：陽光可促進新陳代謝，並幫助鈣質的吸收。每天進行15分鐘左右的“牙齒曬太陽型散步”，在散步中偶爾“呲牙”幾次，讓牙齒和牙齦與陽光接觸，能讓牙齒更堅固。