孕婦必吃的12種蔬菜
女性在懷孕之后家庭地位會穩步上升， 這個時候女性會得到全面的照顧和保護， 而且考慮到胎兒的健康發育情況， 女性需要補充各種各樣的營養物質， 還應該注意不要做劇烈的運動， 為了當個好媽媽一定要愛護自己， 飲食的時候多吃水果和蔬菜， 盡量少吃垃圾食品， 那么女性在孕期必吃的12種蔬菜都有哪些呢？
1.板栗:消除疲勞
板栗的功效:健身壯骨。 消除疲勞， 養胃健脾， 提高免疫力， 促進胎兒發育， 治療腰腿酸軟， 慢性腹瀉等病癥， 消除水腫， 緩和情緒。 特別提示:栗子不能與牛肉同吃， 否則會引起嘔吐。 尤其是孕婦來說， 更應小心注意。
2.紅棗:增強母體免疫力
紅棗的功效:促進胎兒大腦發育， 增強母體免疫力， 健脾益胃， 安神定志， 補血， 降血壓。
特別提示:生吃時， 棗皮容易滯留在腸道中不易排出。 因此吃棗時應吐棗皮。
3.蘿卜:健康小人參
蘿卜的功效:健胃消食。
特別提示:蘿卜屬辛辣食物， 空腹時不宜生吃。 以免引起胃絞痛。
4.檸檬:宜母果
檸檬的功效:安胎， 緩解高血壓， 美容， 補鈣， 補鐵， 降血糖。 特別提示:檸檬因味奇酸， 肝虛孕婦可多吃一些。 檸檬酸有很強的殺菌作用，
5.牛肉:肉中驕子
牛肉的功效:補鐵， 有益胎兒智力發育， 治療慢性腹瀉和浮腫， 增強免疫力， 補充懷孕所必需的葉酸。 特別提示:牛肉不易煮熟爛， 烹飪時可放入一個山楂， 一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6.葡萄:水果皇后
葡萄的功效:利尿， 消腫， 安胎， 抗貧血， 降低胃酸， 利膽， 抗病毒， 殺細菌， 積累鈣質， 補益腦神經， 排毒， 調節情緒。
特別提示:葡萄最好在摘下兩天后再食用， 因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體。
7.酸奶:孕婦的最佳選擇
酸奶的功效:增強免疫力， 消除便秘， 促進營養吸收， 調節腸內環境， 止腹瀉， 牛奶的替代品。
特別提示:在飲用初期不要喝太多酸奶， 每日的飲用量應從200亳升開始，
8.小米:五谷之首
小米的功效:維護健康， 滋陰養血， 增食欲， 防嘔吐， 預防習慣性流產， 防癌抗癌， 降血脂。
9.茼蒿:清香的滋補蔬菜
茼蒿的功效:清血養心， 開胃健脾， 預防便秘， 消除水腫， 強身祛寒， 降血壓。 特別提示:茼蒿辛香滑利，
10.海魚:保健至寶
海魚的功效:健腦至寶， 提高機體抗炎能力， 增強食欲， 預防早產， 防治乳腺癌， 預防新生兒哮喘， 減少新生兒體重不足幾率。 特別提示:關節炎患者忌多吃海魚。 不能與柿子， 葡萄， 石榴， 山楂， 青果等同吃。 也不能與洋蔥， 菠菜， 竹筍同食。
11.海參:滋補珍品
海參的功效:增強免疫力， 養胎利產， 有利胎兒大腦發育， 治療高血壓， 滋補身體， 抗癌， 抗菌， 造血功能。 特別提示:脾運不健， 痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
12.野菜:長壽菜
野菜的功效:強身健體， 抗菌消炎， 防治便秘， 利水消腫， 降低血壓， 促進胎兒視力發育， 補鐵補鈣。
特別提示:野菜分別有:莧菜， 薺菜， 蕨菜， 玉蘭花， 柳花菜。
為了大家在孕期中的健康，
