“視疲勞”究竟離你有多遠？

身為都市人的你， 是否也曾感到眼睛乾澀、有異物感、看不清東西， 甚至流眼淚和脹痛呢?近幾年， 我國患視疲勞的人數呈幾何級增長， 但只有極少數人認識到視疲勞的危害。 事實上， 如果頻繁發生視疲勞， 會令視力衰退， 眼睛提前老化。

何謂“視疲勞”?

視疲勞又稱眼疲勞， 是目前眼科常見的一種疾病， 是以病人自覺眼的症狀為基礎， 眼或全身器質性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征， 又稱眼疲勞綜合征。

患者的症狀多種多樣， 常見的有近距離工作不能持久， 出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等， 嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀， 並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。 通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病， 而是一種眼部症狀的體現。

你因何感到“視疲勞”?

環境因素

光照不足或過強， 光源分佈不均勻或閃爍不定， 注視的目標過小、過細或不穩定等， 都會造成眼睛超負荷地工作， 導致視疲勞。 特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、遊戲機等閃爍的螢光屏， 是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

身體因素

當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期， 如更年期、孕期等， 以及患有某些疾病， 如高血壓、貧血、癔病等， 均可能導致眼睛的調節能力不足， 易發生視疲勞。

眼部因素

眼睛本身的原因， 如近視、遠視、散光等屈光不正， 都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔， 引發視疲勞。

愛眼妙方， 讓你從此遠離“視疲勞”

眼珠轉動法：

頭向上下左右旋轉時， 眼珠也跟著一起移動。 長時間目不轉睛看東西， 對眼睛的危害極大， 神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。 經常性地讓眼珠轉幾下， 可以達到放鬆效果。

眨眼法：

頭向後仰並不停地眨眼， 使血液暢通， 每次眨2-3下即可。 人正常的眨眼數為每分鐘15次左右， 在神情專注的時候， 只有2-3次。 這就使眼表面的淚液蒸發過多， 得不到及時補充， 時間長了會引發眼球表面的炎症。 眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。

按摩法：

全身放鬆， 閉眼， 均勻地吸氣吐氣， 以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴， 沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，

冷熱敷交替法：

用一條毛巾浸50℃左右溫熱水， 敷眼部5分鐘左右， 增加眼部血液迴圈;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水， 放在眼睛上敷5分鐘， 交替進行。

梳頭明目法：

每天早、中、晚各梳頭發1次， 可以用梳子梳， 也可用手指代替梳子， 由前向後， 先中間後外側， 每次梳64次， 能清醒頭腦， 明目消脹。

此外， 除了上述這些暫時性解除視疲勞的方法外， 注意休息和經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法， 廣大網友不妨一試。