做哪些運動可以瘦肚子呢

2016-01-03

很多人的肚子上有很多人，讓人十分不舒服，也有人將這個稱為大肚腩。而人們為了瘦肚子也做出了很多努力，不僅從飲食方面改善，運動也不落下。但是還是有人覺得效果不大，那麼，做哪些運動可以瘦肚子上的肉呢？想要瘦肚子，一定要堅持，而且要控制住自己的飲食，千萬不能貪吃。

1、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。

2、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放於身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然後回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩定狀態。

3、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。

4、自然做在椅子上，

身體後背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。

5、自然站立在牆邊，一隻手扶著牆壁，踮起腳尖同時注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。

其實關於做那些運動可以瘦肚子這個問題，是有很多解決方案的。大家可以選擇對自己來說最方便的方法，而決定能否成功瘦掉肚子除了好的方法，還有一個重要的因素就是堅持。堅持運動不僅可以瘦肚子，還可以瘦身上其他肉多的地方。