角落裡的秘密，真是充滿誘惑

我們提供一個健身角落， 你可以將這個角落擴大， 變成一個私人健身房。

健身範圍：力量練習， 平衡健習， 有氧運動。

強烈地、再次地呼籲――女人也要力量練習！力量練習是改變體型的唯一途徑！力量練習可以讓我們留住富有彈性的身體（肌肉），

每週力量練習2~3次， 最好隔日練習， 讓肌肉得以恢復和休息。

1.Bowflex啞鈴

組合式啞鈴， 把15對單個啞鈴集成為一套簡便的啞鈴組。 重量範圍從2kg到21kg， 可以根據練習的需要選擇合適的重量， 也適合家庭不同成員的使用要求。

2.啞鈴架

3.平衡板 RMB700～

40歲以後， 平衡能力會退化， 但除非我們到了祖母的年齡， 否則不會意識到摔跟頭對生命也會構成威脅。 生命攸關的平衡能力不是天生的而是一種可以發展的技能。 讓我們響應紐約的太極教練佩爾金斯的倡儀：“在運動中保持平衡！”

將平衡板圓底向下， 站在板上， 儘量保持身體平衡。

4.跳繩 RMB10～

5.飛盤 RMB10～

剛才的力量練習讓你感覺枯燥了？出去玩兒了一會吧！如果你一個人就跳繩吧， 如果他或者你的蘇格蘭牧羊犬在家， 玩兒飛盤吧。

6.nike女子健身背心

在家健身也要有計劃！

做一個詳細的健身計畫， 要有目標和時間表！意志薄弱者可以請人監督。

將私人教練請進家。 有指導性的練習遠比瞎子摸象更有效、安全、可行。

鍛煉中出現不適感， 要停止鍛煉並請教專家。 建議：先在健身房中跟專業人士學習一段時間後再考慮在家練習。

安全第一， 健身場地要清理乾淨， 遠離利器。