天天失眠怎么辦

生活水平的提高人們的工作生活壓力也是越來越大， 如果長期的失眠會影響整個人的身體健康。 失眠對許多人來說已經是非常普遍了， 許多人都會選擇用安眠藥,但是長期使用安眠藥不僅對身體不好而且長期使用會有依賴性。 如果天天失眠那么一定也要重視起來， 因為長期失眠可能會引起其他疾病的發生。

如果天天失眠者可能會引起的是失眠癥， 還有可能造成精神分裂、心腦血管疾病的發生。 天天失眠者一定要控制自己的心情， 每天保持心情愉快， 每天加強鍛煉也有助于睡眠。

對于失眠常有以下幾個原因， 你可以根據自身的情況審視以下哪個方面出了問題， 1， 身體發生了一些器質性疾病導致的失眠2， 環境因素， 例如臥室的光線， 以及噪音等外界干擾情況， 3， 心理因素， 白天精神極度緊張， 心理壓力大。

正常人大多數在上床后三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，

即使入睡也很難維持睡眠， 且有醒后不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現。 失眠常由心理、生理因素造成， 最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關系和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等.

除此之外還有其他軀體疾病， 用藥， 中毒或環境因素引起的， 如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者， 內分泌疾病患者， 長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。

天天失眠者也是非常痛苦的，

應該養生一個良好的睡眠習慣而且飲食也是需要注意的。 晚上應該吃些有助于睡眠的食物牛奶， 香蕉等食物， 避免飲酒喝茶喝咖啡。 天天失眠應該去專業的醫院進行檢查。