女孩每天吃花生，15天以後，身體竟發生了這4種變化

無論是在飯店， 還是在家裡， 常常能見到花生的身影， 還有一些喝酒的人， 愛就著花生米吃， 再有花生油， 用到的地方特別多呢。 有人說， 經常吃花生真的好嗎?

經常吃花生的食療效果

1：飽腹感強

每天人們都需要攝入食物， 如果你想少吃一些食物， 那麼可以適量的吃些花生， 花生中含有大量的膳食纖維， 不僅可以預防便秘， 還可以增強人們的飽腹感， 減少其它食物的攝入。 對於想減肥的朋友們， 可以適量的吃些花生哦。

2：保護皮膚

秋天天氣乾燥， 這時候人們會出現不同程度的乾燥感， 如因為缺水導致皮膚乾燥、嘴唇裂口， 這時候我們可以適量的吃些花生， 花生中含有豐富的維生素B2， 是人體不可缺少的營養成分， 能夠保護以及修復皮膚和粘膜的健康， 同時還能夠幫助我們調節體內的酸堿平衡。

另外， 富含維生素B2的食物還有蘑菇、捲心菜、南瓜、牛奶、番茄等。

3：降低心血管疾病風險

秋天和冬天是心血管疾病高發的季節， 如高血壓、心梗、心律失常、動脈粥樣硬化等。 花生的營養價值跟堅果相當， 其中煙酸的含量比堅果還有多， 可以起到一定程度上減少“壞”膽固醇， 升高“好”膽固醇的作用。

此外， 相關的研究表明，

最後， 大家要注意的是， 一方面發黴的花生不要食用， 這樣的花生很可能已經感染了黃麴黴毒素， 對人體傷害很大。 另一方面， 花生雖然營養價值高， 但是同樣也含有不少的脂肪， 大家注意每天食用花生不要過量， 20粒左右就可以了。