冬至養生 男人冬至養生吃什麼好
冬至是一個重要的節氣, 主要是因為“冬至一陽生”。 一般來說, 中年以後, 人們應當加強對身體的保健。 中年養生第一步應做好精神調養。
按照傳統的中醫理論, 滋補通常可分為四類:即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣食品, 是指具有益氣健脾功效, 對氣虛證有補益作用的食品, 如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等。
補血食品, 是指對血虛證者有補益作用的食品, 如動物肝臟、動物血製品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。
補陽食品, 是指具有補陽助火, 增強性功能的功效, 對陽虛證有補益作用的食品, 如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等, 有補中益氣, 溫腎助陽的功效, 適用于老年人腎陽不足, 畏寒怕冷, 四肢不溫, 腰膝無力, 夜間尿多, 性功能減退等。
補陰食品, 是指具有滋養陰液, 生津潤燥的功效, 對陰虛證有補益作用的食品, 如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
冬至時陽氣初生, 火力方微, 飲食養生宜順應體內陽氣潛藏, 飲食性味宜減鹹增苦, 補理脾胃。 在飲食選擇上, 可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑, 可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品, 也可結合藥膳進行調補。
枸杞海參豬肉餅
原料:幹海參150克, 精豬肉300克, 枸杞15克, 雞蛋1個。
做法:
1、精豬肉洗淨剁碎, 雞蛋打爛, 拌勻, 做成肉餅。
2、海參用清水泡發, 洗淨, 切成條塊, 放入滾水中略燙後撈出備用。
3、鍋燒熱, 放入植物油, 燒至九成熱, 用文火煎肉餅成金黃色取出,
功效:補肝益腎
羊肉燉蘿蔔
原料:白蘿蔔、紅蘿蔔各200克, 羊肉250克, 薑、料酒、食鹽適量。
做法:
1、將紅蘿蔔、白蘿蔔去皮洗淨切塊,
2、沙鍋放入清水, 大火煮沸後放入羊肉、生薑、料酒, 小火燉至六成熟, 加入蘿蔔, 燜至羊肉爛熟, 調入精鹽、味精即成。
功效:益氣補虛、溫中暖下
參歸羊肉湯
原料:黨參15克, 枸杞子15克, 當歸10克, 羊肉150克, 生薑10克, 大棗10枚。
做法:
1、將羊肉洗淨, 斬成小塊。
2、其餘用料洗淨, 生薑拍爛, 備用。
3、全部用料放入鍋內, 加適量水, 小火煮3小時, 加精鹽調即成。
功效:健脾補肝腎
複元粥
原料:懷山藥50克, 肉蓯蓉20克, 菟絲子10克, 核桃仁2個, 瘦羊肉500克, 羊脊骨1具, 粳米100克, 蔥白3根, 生薑、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法:
1、將羊脊骨剁成數段, 用清水洗淨。
2、羊肉洗淨入沸水鍋中焯去血水。 切成5釐米長的條塊。
3、把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗淨, 一起裝入紗布袋內系好。
4、生薑、蔥白拍碎。 把粳米淘淨, 連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入沙鍋內, 注入適量清水, 大火煮沸, 撇去浮沫, 再放入花椒、大茴香、黃酒, 用小火燉至米爛粥稠為止。
5、食用前可用胡椒粉、精鹽、味精調味。
功效:溫補腎陽
九仙糕
原料:蓮子、山藥、白茯苓、薏苡仁、芡實各15克, 炒麥芽、炒白扁豆各9克, 陳皮6克, 白糖150克, 糯米粉1000克。
做法:
1、將蓮子用溫水泡後去皮、心, 然後將山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實、陳皮放入沙鍋內, 加適量清水, 大火燒沸後轉小火煮30分鐘, 去渣留汁。
2、把糯米粉、白糖放入盆內, 加藥汁揉成麵團, 做成糕, 上籠蒸30分鐘即成。
功效:補虛損、健脾胃。