月經期間可否做瑜伽呢？

瑜伽這項運動已經是風靡全球了， 在我國的各大中小城市都可以看到一些瑜伽館， 讓人們隨時都可以跟著專業的教練進行瑜伽練習。 現在晚上瑜伽體式的視頻也非常的多， 人們還可以跟著視頻自己在家中練瑜伽。 但是在練瑜伽的時候， 還是有一些困惑的， 比如在月經期間能不能練習瑜伽呢?

在印度， 婦女稱經期為moonday， 月亮日， 是用來內省， 隱退， 休息， 淨化和冥想的日子。 從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激， 轉而進入內省和靜心的狀態。

一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進下半身的血液迴圈， 鍛煉骨盆， 最重要的是可以細腰， 可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

經期適當做一些瑜伽姿勢有助於血液迴圈，

來月經期間怎麼練瑜伽?

1、坐角式：尾骨靠牆坐直， 3～5分鐘， 閉上眼睛， 關注呼吸。

2、束角式：尾骨靠牆坐直， 3～5分鐘。

3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個大枕頭墊高， 前額高於下巴， 5分鐘。

4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳， 5分鐘。

由此可見， 在月經來臨的時候， 也是可以練習瑜伽的， 但是體式要注意， 避免壓迫腹部的體式， 避免動作過大的體式， 避免運動量過大等， 以免導致月經量增加。 但是不妨礙人們做一些簡單的瑜伽， 比如冥想、束角式、花環式等體式都可以在月經期去做。