老人消暑以熱除熱(1)

暑伏臨近， 消暑降溫成了養生越來越重要的內容。 人們常認為“以冷制熱”的辦法更見效， 例如洗冷水澡、喝冷飲等。 其實， 這些方式只能短暫起到降溫效果， 對養生反而有反效果， 尤其是上了年紀的人， 傷害會更大。 比如冷飲會導致胃腸功能紊亂， 低溫空調則會導致老人關節酸痛。 實際上， 夏天人體散熱以汗蒸發為主， 此時以熱制熱才是更好的養生之道。

喝熱茶。 冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 同時還有暖胃解渴的功效。

吃熱食。 這裡的熱食有兩方面意思，

一是食物在夏季最好經過加熱， 可起到消毒滅菌的作用， 保護人們的身體不受細菌侵襲。 二是可吃些熱性食材， 如羊肉可溫補氣血， 開胃祛寒， 脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人， 適宜吃些羊肉或羊湯。 炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味， 可以增加身體排汗， 防暑降溫。

熱毛巾擦身。 夏天， 身體易多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能避免對毛細血管產生刺激， 適應人體降溫規律。

熱水洗澡或熱水泡腳。 冷水洗浴會使毛細血管收縮， 從而不能持續散熱。 洗熱水澡才能使毛細血管擴張， 有利於散熱。 燙腳更是能加快全身的血液迴圈， 進一步起到散熱的效果。

運動出熱汗。 適當的體育鍛煉可加強人體的耐熱能力，

提高體溫調節功能， 同時還可增強體質， 防止中暑。 為避免中暑， 夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右， 健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。 鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服， 鍛煉後需擦乾身上的汗水， 待體溫恢復後再使用空調。 （中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授 李躍華）