運動完洗冷水澡好嗎

在參加健身運動之後， 我們身上總是大汗淋漓， 而且十分黏膩， 這時候我們希望洗個冷水澡， 可以讓機體冷靜下來。 但是很多專業人士都不建議在運動之後立刻洗冷水澡， 因為這時候過多的體液在肌肉當中， 如果洗冷水澡的話， 會導致血液進入到皮膚， 造成內臟缺血。 那麼， 運動完洗冷水澡到底好不好？

運動後洗冷水澡

鍛煉到大汗淋漓後， 淋上一個冷水澡， 會覺得身體特別舒坦。 但此時， 也是心臟最脆弱的時候。 鍛煉後， 體表毛細血管處於擴張的狀態， 如果突然遇到冷水的刺激， 會使全身血管急速收縮、血壓升高， 增加心臟和肺的負擔， 出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺， 心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。 所以， 在運動出汗後不要馬上洗冷水澡， 特別是老年人， 更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

過度疲勞後桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，

是不少中老年男性熱衷的休閒方式。 實際上， 桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張， 皮膚血流量比平時增加3—5倍， 回到心臟的血流量也顯著增加， 心臟負擔加重。

人如果在疲勞的時候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險的。

老年人以及患有心臟病、高血壓的人最好不要蒸桑拿， 萬一出現噁心、心慌等一些不良反應的話， 就要立刻停止。

棋牌室裡抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質， 是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常， 進而猝死的危險因素。 專家強調， 打牌的人常常煙不離手， 再加上多數棋牌室空間狹窄， 通風不好。 尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人， 一旦身處其中過久， 導致生病甚至猝死的現象時有發生。

加班後大吃一頓

加班結束後， 約上朋友、同事出去大吃一頓， 犒勞下自己， 感覺很爽。 如果經常這麼做， 對自己身體是種極大的傷害。 我們正常晚餐時間是在晚上6:00—7:30進行， 晚飯吃的晚對消化系統會造成極大的負擔。 另外， 食物中的過多脂肪、碳水化合物會產生高熱量， 引起的後果就是肥胖、高血糖、高血脂症， 嚴重者會導致高血壓、腦卒中、冠心病等。