女生氣血不足怎麼調理 試試飲食補氣血 熱門文章排行榜 >>2017-06-21 10:58來源：99健康網

美麗健康的女人表現為氣色紅潤、烏黑密發、神采飛揚， 這都是氣血好的表現。 但是隨著社會對現代女性的要求越來越高， 入得廚房， 出得廳堂， 還要賺得了錢， 對的壓力越來越大， 往往就會出現氣血不足的狀態。 為了健康著想， 需要及時補氣血。 那麼女生氣血不足怎麼調理呢？小編建議從飲食下手， 具體的怎麼補， 請參考以下的介紹。

喝補氣血的茶飲

1、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜聞樂見的一種花茶， 具有非常不錯的醒脾開胃的功效， 可以有效提高食欲、幫助消化， 如果出現了食欲不振、咽幹口燥、便秘腹脹的情況可以多喝一些茉莉花茶。

另外， 茉莉花茶還具有非常不錯的保健作用， 補氣血的作用也是很明顯的， 可以搭配綠茶喝， 但是需要注意的是體制虛寒的人不宜多用。

2、蘋果花茶

蘋果花茶是一種氣味清香、口味略苦的茶葉， 蘋果花茶近年來比較流行，

多喝一些蘋果花茶可以起到補血、止痛經、祛痘美白的功效。 如果能夠將蘋果花茶和玫瑰花茶、橙花茶混合在一起泡茶喝的花補血補氣效果會更好哦。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行， 玫瑰花茶不僅僅氣味芬芳， 而且具有非常不錯的保健效果， 能夠起到非常不錯的解鬱活血、治療痛經、改善月經的效果。 多喝一些玫瑰花茶， 可以滋潤去燥、養血暖胃。

吃補氣血的水果

1、櫻桃

櫻桃內的維他命C、鐵和胡蘿蔔素， 果酸等含量都很豐富， 是女性益血養顏的最佳水果， 可以阻止黑色素生成， 讓肌膚保持嫩白光滑， 臉色紅潤。

2、甘蔗

甘蔗內的營養元素也相當豐富， 有鐵、鈣、鋅等。 鐵含量尤其豐富， 一公斤甘蔗就可以提供9㎎鐵， 所以補氣補血要多吃甘蔗這種水果。

3、紅棗

紅棗內含有大量的維生素、果糖和氨基酸， 這些物質能夠調理新陳代謝、促進細胞生長， 提高身體造血效率， 增加紅細胞數量。 所以， 女性多吃紅棗可以補氣補血， 讓肌膚保持細膩、有彈性。

4、葡萄

葡萄可以補氣血、強筋骨，

一直被視為補血佳果實。 葡萄內的葡萄糖可以為心肌提供營養， 鈣、磷、鐵含量高、還有大量的維生素和氨基酸， 尤其適合老年朋友、女性和貧血患者進食， 可滋補身體。

5、石榴

石榴也是一種很好的補血水果， 營養價值豐富， 含有維生素、糖類、有機酸、蛋白質、脂肪等多種物質。 紅石榴更含有紅石榴多酚和花青素等抗氧化劑， 還有亞麻油酸和葉酸等， 在為女性朋友補氣補血的同時， 還可以為肌膚補充水份， 讓膚質變得明亮紅潤。

吃補氣血的蔬菜

1、蓮藕

蓮藕具有健脾、理氣、安神、養心、補血的功效， 所以， 氣血不足的朋友不妨經常吃一些蓮藕來補氣血。 蓮藕的做法有很多，

常見的有：涼拌蓮藕、黑木耳炒藕片、蓮藕炒肉等。

2、菠菜

菠菜是一種常見的綠葉蔬菜， 含有豐富的鐵元素， 經常吃菠菜可以起到預防缺鐵性貧血的作用， 從而改善氣血不足的症狀。

菠菜的常見做法有：涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、雞蛋炒菠菜等。

3、金針菜

金針菜的含鐵量是非常高的， 而且含有豐富的維生素c， 更有利於人體吸收鐵質。

因此， 建議氣血不足的朋友適當的吃一些金針菜來補氣血， 效果是比較好的。

金針菜的常見做法有：金針菜炒雞蛋、金針菜湯、金針菜炒黑木耳等。

4、萵筍

萵筍含有多種微量元素， 其中， 鐵元素含量較為豐富， 能有效預防缺鐵性貧血， 所以， 吃萵筍也可以改善氣血不足的症狀。 另外， 萵筍中還含有鉀離子， 能調節血壓， 從何預防心腦血管疾病。

萵筍的常見做法有：涼拌萵筍、黑木耳炒萵筍、雞蛋炒萵筍、萵筍炒肉絲、萵筍炒香乾等。 （參考網站：39健康網）

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