無糖麥片怎麼吃才減肥，你是這樣選擇的嗎

想要減肥的人最好不要和糖沾上邊， 不然的話是達不到目的的， 要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等);從健康角度來說， 自己煮的更好一些。 因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感， 血糖上升速度最慢。

1、選擇原味無糖燕麥片

需要控制體重的人千萬不要被“無糖”二字所迷惑， 市面上販售的部分燕麥片， 為使口感更美味， 可能加入過多糖分， 容易使血糖上升， 這樣直接導致對減肥不利， 而且降低燕麥本身的優點， 購買時， 應特別留意“配料表”和“營養成分表”。

要想吃燕麥減肥必須不能添加高效甜味劑(如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等)。

2、煮著吃的燕麥片更好

從健康角度來說， 自己煮的更好一些。

因為煮的燕麥片可以提供最大的飽腹感， 血糖上升速度最慢。 同時， 這些需要煮的燕麥片中沒有加入任何添加成分， 如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。 添加成分大大增加燕麥的熱量， 不利於我們減肥。

3、不要過量進食

燕麥片雖然含有大量的膳食纖維， 可以有效減肥， 但如果過度食用也會引起肥胖， 因燕麥片也含有脂肪、碳水化合物， 所以， 吃燕麥片減肥應粗細結合， 才能有效減肥。

速食燕麥怎麼吃才能減肥?必須選擇原味無添加純燕麥， 買燕麥片的時候要留心看配料表。 另外， 煮著吃的燕麥片也比即食的燕麥片減肥效果更好。