秋季養生健體，保持身心愉悅輕鬆

古人對秋季的評價有“秋後算帳”的評語， 意思秋天都是結算的時候， 同時也是比較事多的時候， 這從養生上來說， 表明很多疾病在秋天也是很容易出現的。 很多人一到秋天， 心情就開始莫名的變差， 特別是情緒變得起伏不定， 時好時壞， 容易悲傷， 還容易“招惹”上憂鬱症。

如果不想自己在秋天這樣， 就得保持良好樂觀的心態和開心的心情， 平常放假時多去空氣好的地方深呼吸， 多與大自然親近， 讓自己的心情得以解壓。 專業老中醫提醒， 在秋天運動時不要太劇烈， 更不能出太多的汗水， 如果汗太多會耗傷陰液， 中醫講究秋冬要養陰， 如果劇烈出汗容易給健康帶來不良影響甚至是累積疾病， 並且在運動後一定要給身體補充充足的水分。

1、最好的運動是散步。 秋天天氣溫和人們更不應該做太過激烈的運動， 適合做一些能夠深呼吸的運動， 如散步， 一般在飯後散步最適宜；此外， 體操、健身氣功、太極拳等等運動也非常適宜。

2、沒事多笑笑。 笑的時候能夠打開身體裡的呼吸道， 讓身體能夠吸收更多的氧氣， 這對我們身體器官的保健都有很好的作用。

3、沒事可以多登山。 登山對人體有很多好處， 可以鍛煉筋骨， 疏通血氣， 同時還能使心臟收縮力增大以及增強人的肺活量， 因此有哮喘等呼吸性疾病的人登山是非常適合的， 它能夠輔助呼吸道疾病治療。