日常生活習慣對皮膚的幾大影響

據美國webmd網站報導， 皮膚可以保護身體， 同時， 它還是健康、美麗的源泉。 你每天吃什麼東西， 走到哪裡， 你的感覺如何……這些都時刻影響著你的皮膚。

想要皮膚好？注意你的飲食

皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關。 多吃富含維生素C的食物， 可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。 食物中含有豐富的抗氧化劑， 如魚、水果、蔬菜等， 都有助於養護皮膚。 研究表明， 食用升糖指數低的複合碳水化合物有益皮膚健康。

運動讓你逃離皮膚老化

運動有利於促進血液迴圈， 幫助滋潤肌膚。 運動帶來更多的氧氣和營養物質， 使血液流量增多。 同時可以幫助皮膚產生膠原蛋白， 減少皺紋、延緩衰老。 運動無須愁發汗， 因為運動流汗不會阻塞毛孔。 每次鍛煉後可用紙巾或幹毛巾擦臉， 避免汗漬等殘餘物質刺激皮膚。

充足的睡眠時間

長期睡眠不足， 眼睛下方會出現黑眼圈，

面色蒼白， 皮膚和眼睛浮腫。 每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態。 有些人睡覺不翻身， 結果你會發現， 經常枕在枕頭上的皮膚更容易產生皺紋。

你應該喝咖啡嗎？

經常攝入含咖啡因的茶或咖啡可能會使你的皮膚乾燥。 但美國哈佛大學醫學院研究人員發現， 局部皮膚應用時， 咖啡因可能有助於扭轉曬傷和降低患皮膚癌的風險。 此前的小鼠試驗表明， 咖啡因能夠抑制腫瘤增長， 這項研究表明咖啡因在人體中或許也能發揮類似作用。

嗜酒吸煙傷皮膚

太多的酒精對皮膚有害。 酒精有利尿作用， 它會使身體缺水， 從而導致皮膚乾燥、血管擴張。 這就是為什麼喝酒的人通常會臉色發紅。

而嗜酒的習慣隨著時間推移， 人體的血管將永久受損、皮膚發紅。

而吸煙對皮膚更是有害， 它僅次於太陽照射導致的斑點和皮膚乾燥。 吸煙會使皮膚血流量減少， 導致膠原蛋白分解。 膠原少意味著更多的皺紋。 長皺紋是正常的生理現象， 你無法逆轉它， 但你可以通過戒煙戒酒來減少皺紋， 延緩肌膚老化。

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