男性健康滑坡三大標志

衰老標志——脫發：

如今， 脫發正呈現出年輕化的趨勢。 一項對萬余名男性的調查顯示， 有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，

而在30歲以前出現脫發的比例也很高。

衰老標志——肺：

從30歲開始， 男性的肺功能開始下降， 如果能每天做幾次深呼吸， 堅持下去， 到了70歲， 肺活量下降就不是通常的60%-70%， 僅僅是20%左右。

衰老標志——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐， 可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。 所以， 在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物， 如牛奶、雞蛋等， 并注意均衡攝取多種營養素， 這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應， 同時， 也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即采取措施， 那么人體就會積勞成疾， 百病纏身。

男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡， 因此， 建議每年至少做1次全身體檢，

包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能， 每半年到1年做1次牙科檢查。 這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病， 每天喝8到10杯水。 另外， 要多補鈣， 多吃乳制品、豆制品等。 同時， 30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話， 最好趁早。