頸椎和腰椎不好怎麼辦

隨著現代人生活節奏的不斷加快， 人們的工作壓力也越來越大。 由此而來的， 就是各種亞健康問題， 比如說頸椎不好或者腰椎不好， 就是比較常見的問題。 而想要緩解頸椎腰椎不好的問題， 在日常生活中， 也要做好相應的身體調理， 無論是在睡眠方面， 還是在工作方面， 都要採取合適的方法來進行應對。

一、不要總玩手機

玩手機就免不了低頭， 這種長時間低頭的姿勢， 會引起頸椎的彎曲和變形， 讓頸椎受損， 而且， 長時間玩手機對我們的視力也是一種極大的傷害。

二、枕頭要舒適一些

我們每天都需要睡覺， 因此， 枕頭的高度是非常重要的， 我們可以根據自己的習慣選擇枕頭， 但是， 不能選擇太高的枕頭， 否則， 一定會對頸椎造成不良影響。

三、不要長時間低頭看書

看書的姿勢也很重要， 如果不注意的話， 也是不好的， 如果經常採用低頭的姿勢看書，

四、不要長時間久坐

久坐對腰椎不好， 同時， 也容易對頸椎不好， 總之， 總是保持一種姿勢， 肯定會身體去骨骼都沒有好處， 所以， 一定要注意， 坐一會就要起來活動一下。

五、坐車預防頭部顛簸

我們在坐車的時候，

六、坐著睡覺選擇頭枕

比如我們在辦公室， 或者坐車、坐船、坐飛機， 需要休息一下， 不要直接坐著睡覺， 那樣對頸椎有很大傷害， 特別是睡著以後， 因此， 選擇一個頭枕就好多了。

七、多到戶外進行運動

我們可以多多鍛煉身體， 比如到戶外跑步、跳操、打球、游泳等， 適度運動可以增強身體素質， 強健我們的身體， 讓我們的頸椎變得更強壯， 不宜受損。

八、適當的做按摩

如果玩著玩著電腦感覺頸椎不舒服， 不要再硬撐著玩了， 可以讓家人給按摩按摩， 兩手捏一捏脖子， 非常舒服的。 在捏時要把握好力度， 不要太用力。

九、靠牆、門邊或者樹做按摩

如果周圍沒有人替你按摩頸椎部位， 自己又不方便， 可以找個比較粗的大樹， 在上面使勁的靠一靠後背、頸部， 會非常舒服的。 為了避免弄髒衣服， 可以找個布纏在樹上。 如果沒有樹木， 用門邊也可以。

十、多伸伸懶腰

伸懶腰對於環境肌肉酸痛非常有幫助的， 玩電腦再投入也不要忘了伸伸懶腰。 這樣能充分的緩解肌肉疲勞， 頸椎也會覺得舒服很多。