健康食譜

大寒過年吃四養生粥 吸營養精神迎新年

大寒過年 養生要喝四種粥。 “大寒大寒, 殺豬過年。 ”大寒是二十四節氣中的最後一個節氣, 也是一年當中最冷的時期。 中醫認為, 大寒時節氣溫比較低, 人體新陳代謝會減慢, 但身體的五臟六腑還需要吸收充足的養分來抵禦風寒。 飲食是大寒時節養生的一環節, 下面我們就介紹下適合在大寒時節食用的四種粥:

羊肉蘿蔔粥

材料:精羊肉100~150克, 粳米150克, 蘿蔔1個, 蔥白、精鹽各少許。

制法:

1、將羊肉洗淨, 切成小塊;蘿蔔洗淨, 切成兩大塊。

2、羊肉和蘿蔔入鍋, 加清水同燉, 除去膻味, 待羊肉將熟時, 取出蘿蔔不要。

3、粳米淘洗乾淨, 放入羊肉鍋裡, 加進蔥白煮成稀粥。 加鹽調味。 供早、晚餐溫熱服食。

功效:具有補精血、助元陽、益虛勞之功效。

適用:適用于腎虛勞損、足膝萎弱、腰背酸痛、形瘦怕冷的虛寒症。

小貼士:熱盛症者, 如喉痛、牙痛、便秘、尿痛者等不宜食用。

龍眼紅糖粥

材料:粳米100克, 龍眼肉30克, 紅糖適量。

制法:

1、龍眼肉用溫水浸泡片刻。

2、將粳米淘洗乾淨, 放入沙鍋, 加水適量, 置旺火上煮至沸, 加入龍眼肉、紅糖, 文火微沸至米爛、湯稠, 表面有粥油形成即可。 晨起空腹及睡前各服食一次。

功效:具有開胃益脾、養氣安神、大補氣血、補虛療損之功效。

適用:適於心脾虛損、貧血健忘、頭昏失眠、心慌氣短、神經衰弱等症, 為人們冬令進補佳品。

小貼士:痰濕中滿及外感高熱者, 不宜食用。

肉桂紅糖粥

材料:粳米50~100克, 肉桂2~3克, 紅糖適量。

制法:

1、肉桂洗淨, 入鍋加水煎汁, 去渣待用。

2、將粳米淘洗乾淨, 加適量水煮粥。

3、待粥煮沸後, 調入肉桂汁和紅糖, 同煮為稀粥。 分早、晚溫熱服食。

功效:具有補元陽、止冷痛、暖脾胃、通血脈之功效。

適用:適於腎陽不足, 畏寒肢冷, 四肢發涼, 脾陽不振, 尿頻、遺尿, 食少泄瀉等症。

小貼士:此粥屬大辛大熱之粥, 故凡陰虛火旺和陽證出血者禁用, 孕婦是忌用。

韭菜粥

材料:粳米100克, 韭菜30~60克, 精鹽少許。

制法:

1、取新鮮韭菜, 去雜洗淨, 切細待用。

2、將粳米淘洗乾淨, 入鍋, 加適量清水煮粥。

3、待粥沸時, 加入韭菜和鹽, 同煮成稀粥。 早、晚餐溫熱服用。

功效:此粥具有溫補腎陽, 健脾暖胃、固精止遺、行氣散血之功效。

適用:適於腎陽不足引起的形寒肢冷、陽痿遺精、慢性腹瀉、小便頻數、腹中冷痛、婦女白帶多、月經痛等症。

小貼士:

1、韭菜煮熟、宜新鮮為佳,

現煮現吃, 隔夜粥不要吃。

2、陰虛內熱, 患有眼疾者不宜食用。

大寒是一年當中最冷的時節, 需要注意的是, 人們在注意飲食的同時, 還要進行適當的身體鍛煉, 以便增強身體抵抗力, 防止疾病的侵襲。