神奇減肥偏方讓你瘦到尖叫

胖友還在為減肥而煩惱嗎?還在減肥的道路上掙扎嗎?今天讓小編來拯救你們吧!胖友們的福音來啦， 這樣也能減肥， 你信不信?今天小編給大家介紹幾個神奇的減肥偏方， 會讓你輕鬆變身瘦美人哦， 趕緊來看看吧!

晚上少開燈

要你少開燈可不是為了節能減碳， 而是燈光就像陽光一樣可以影響你的生理時鐘， 進一步抑制褪黑激素的分泌， 連帶就會影響所謂“瘦體素”(掌管肥胖的荷爾蒙)， 千萬不要以為只是開個燈不會影響太大， 研究證明夜晚處在光亮的環境下， 會想吃下更多的碳水化合物。 所以放下那包洋芋片， 關上燈睡覺吧。

利用排卵期多運動

女孩每個月都有生理週期的迴圈， 記得好好把握月經來後7-10天左右排卵期， 這個時候的荷爾蒙分泌恰巧有利於燃脂， 光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛裡喔， 聽起來有沒有超划算!快揪朋友一起去運動吧。

吃飯時停一停

雖然小時候媽媽都說， 吃飯要專心!但事實上如果吃飯時稍微停一停， 更有飽足效果!因為身體感覺飽足時發出的訊號， 到大腦需要一段時間， 所以當你覺得飽的時候， 往往已經吃得太多。 吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘， 與朋友聊聊天， 儘量延長自己的用餐時間， 如果在停頓時已經不覺得餓， 自然就不需要吃下去， 攝取量就比較容易控制喔。

多用筷子少用勺

你知道光是餐餐用筷子進食這件事情， 就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎? 除了筷子真的比較難拿， 逼的你不得不秀氣一點外， 其實用勺子往往會貪圖方便， 一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴裡， 這樣的過程會減少你咀嚼的次數， 而咀嚼次數比較多時才容易感到飽足(這樣一解釋是不是很有道理)下次試試看連吃炸雞也用筷子吧， 除了比較乾淨衛生外， 包准吃完去拿下一塊的動機大大減少(因為 實在太麻煩了呀)。

少看點電視

研究顯示當你降低50%看電視的時間時，

選擇自然的零食

我們都知道加工品對身體比較不好， 但更誘人的是， 你知道身體消耗未經加工的自然食物時， 會需要更多熱量來分解食物嗎?所以光是吃下同樣熱量的食物， 選擇天然食物就讓你消耗的熱量多些， 是不是很吸引人!下次嘴饞時別再吃洋芋片， 幫自己切個蘋果吧。

把主食放在最後吃

許多人都以為澱粉是減肥大敵， 但其實不吃澱粉才對身體更不好， 適量澱粉才可以協助新陳代謝的正常運轉。 要如何聰明吃澱粉呢?你可以調換吃的順序!在需要大量精力的白天多補充蛋白質， 在晚上則用蔬菜、蛋白質搭配攝取適量澱粉， 不然容易感到飽足， 較容易消化的澱粉也可以讓你晚上休息時， 腸胃不用一直工作!

注意鹽分攝取

鹽分容易破壞體內的水分循環系統， 長期食用過多鹽分， 久而久之不但容易水腫， 對於心血管循環系統有影響。 鈉的每人每日建議攝取量約為2400毫克， 但一般人往往沒有概念食物內有的含鈉量， 除了有鹹味的菜肴， 加工食品往往也含有大量的鈉防止腐化， 下次記得看看包裝上的含鈉量， 包准高的嚇死你。 (一包泡面就要破表啦)

冷熱交替

打賭你一定沒想過這招， 雖然這標題讓我想到《冰與火之歌》， 很多研究指出外部環境的溫度會影響身體脂肪的燃燒速率， 當你的身體機能為了適應在不同溫度下的交替時(洗澡時可以用冷熱水交替， 相差20度左右的水溫最為適當)， 會幫助你燃燒更多的脂肪。