兩種燕麥片粥的減肥食譜

以前有一段時間早上都很流行喝燕麥片沖的東西， 今天為大家推薦兩種燕麥片的減肥食譜。 燕麥片的可溶性的纖維是百米含有的12倍， 麵包的3倍。 人體腸道攝入的可溶性纖維和水混合形成膠質， 吸收食物養分在人體中延長， 容易長時間的吃飽狀態。 下降人體的血糖含量從而可以帶來不想吃甜食的欲望， 燕麥的可溶性纖維很豐富， 可以幫助人體的腸道加快消耗， 從而預防便秘的現象。 燕麥本身就有減肥瘦身效果， 吃燕麥做成的瘦身減肥雙功效， 下面帶大家看看食譜。

燕麥片減肥食譜推薦：

一、燕麥片黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。 調料：白糖。

做法：

1、將燕麥用水泡開備用， 再將大米和黑芝麻煮成粥。

2、出鍋前放入燕麥， 再煮5分鐘， 放入適量白糖攪勻， 就可以上碗了。

二、玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克， 燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻， 燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

以上2種是小編推薦的燕麥片配合粥的減肥食譜， 瘦身餐這東西就得堅持才有效果， 不要剛吃幾天就能給你帶天翻地覆的變化， 那是不可能的。 一般的情況下在使用燕麥片粥， 每天都要食用。 大概在一個月左右才能看出來輕微的減肥瘦身的成果， 要看見顯著的效果， 大概在3個月左右才能看出來。 每天適量的運動減低自己的食欲， 在配合營養均衡的瘦身餐， 相信大家都能健康的把自己身上的脂肪卸掉的。