游泳後大腿根部疼痛是怎麼回事？

游泳這項運動可以說是一種非常有益身心健康的運動， 當雙手在水中盡情拍打的時候， 似乎可以拋開很多煩惱。 尤其是在夏季， 游泳也成為很多人的避暑地。 不過， 由於游泳的運動量比較大， 所以一部分人在游泳後也會出現一些身體不適。 比如有的朋友游泳完之後會感覺到大腿根部疼痛， 這是為什麼?

有很多同學在後臺會問我游泳遊完之後， 身體上會出現各種酸痛腰部啊， 大腿啊， 手臂啊總之就是各個部位都有可能出現不適症狀剛開始， 我覺得可能是好久沒有劇烈運動乳酸堆積產生的!

可後來我發現， 這些同學運動的頻率還挺高的不像我們辦公室的有些小姑娘八百年不運動， 嘴裡吃著辣條天天還喊著要減肥減肥...

後來我深入的做了一下研究常出現肌肉酸痛那是因為游泳訓練的基礎沒有打扎實!游泳訓練， 最基礎的練習到底是什麼呢?可能很多人都不是很清楚游泳訓練的基礎是：柔韌性訓練!在體育訓練的時候我們往往會忽視總覺得柔韌性訓練沒什麼必要可是它卻是體能訓練中的重要組成部分並且對訓練有著極為重要的意義。

網上的有關專家說， 做好柔韌性訓練有六點好處：①改進動作技術、提高運動水準 ②降低潛在的運動損傷風險③減輕肌肉酸疼 ④預防或減少腰部的疼痛⑤提高柔韌素質 ⑥促進關節周圍血液迴圈。

為什麼稱之為基礎訓練?原因是這樣的：

柔韌性訓練是體能訓練計畫中的有機組成部分， 發展柔韌性素質不僅可以擴大動作幅度， 還有利於力量、耐力等素質發揮， 從而提高運動水準。 體能運動需要經常進行高危訓練， 容易導致骨骼肌損傷。

因此， 可以通過平衡的體能訓練——同時提高肌肉力量和柔韌素質， 增加關節穩定性， 積極預防訓練損傷。 力量訓練和柔韌性訓練都關係奧關節及周圍組織的活動， 二者緊密相連， 密不可分。 肌肉的力量訓練可以提高身體的柔韌性， 同樣， 柔韌訓練也可以增加肌肉力量。 強度過大的力量訓練容易導致肌肉輕微損傷， 肌肉纖維則在恢復過程中縮短。 而伸展運動會使肌肉更有活性， 避免肌肉縮短， 預防肌肉拉傷。 伸展運動還對其他過度訓練損傷(如肌腱炎、筋膜炎)有同樣的預防功效。

只進行韌性訓練， 而不同時進行相應的力量訓練， 則會削弱肌肉組織功能， 增加關節扭傷、脫臼和肌肉扭傷等風險。

拉伸運動能夠穩定關節， 活躍周圍肌肉， 從而講低訓練損傷風險。 過度拉伸也會導致損傷， 只有進行平衡、科學的柔韌力量訓練， 才能避免過度拉伸。