防病養生的6個關鍵點，一定要記住！

今年的7月7日是小暑節氣， 民間有“小暑大暑， 上蒸下煮”的說法， 小暑以后， 暑熱的天氣特點更加突出， 人體出汗多， 消耗大， 各類健康問題也接踵而來。

中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力， 解熱防暑。 具體來說就是要過這六關：

第一關：養陽關

暑天容易傷氣， 易導致體力、元氣不足， 機體功能下降。 例如出汗過多、水分得不到及時補充的情況下， 人就容易傷津脫液。 免疫機能一旦下降， 感冒、腸胃疾病往往乘虛而入。

對策 ：夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活， 室溫保持在27度℃， 不宜太低。 切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱， 情緒容易波動激動， 導致血壓上升， 加重心臟負擔， 心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。

另外中風在夏天的發病率也相當高， 需引起重視。

對策：有意識地調節情緒。 原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒， 保持平和的心情， 以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。 對于呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。

而對于體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘， 大便顯得黃而臭。

對策：飲食要清淡， 便于消化。

第四關：睡眠關

夏天晝長夜短， 且夜間溫度也較高， 一些人夜間休息得不好， 根據中醫的說法， 如此“陰陽失衡”， 會加大心血管疾病的發作風險， 如高血壓患者易血壓升高， 心絞痛患者發作頻率提高。

對策： 保證足夠的睡眠。 這才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物， 盡量少吃辛辣、油炸的食品。

對策：適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。 其實夏日仍需維持適量的運動， 但要注意不應在陽光下運動。 同時， 由于夏天運動出汗量更大， 對排毒有好處， 但要注意及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。

對策：提倡飯后一小時進行運動， 且運動不宜太激烈， 不要流過多汗。 同時注意要多飲水， 及時補充水分， 排除毒素， 減輕心臟負擔。