走路減肥方法介紹

走路時我們每天必須做的事情， 那麼， 大家有沒有聽說走路也能減肥？對， 你沒聽錯， 走路也能減肥， 只要方式得當， 會對減肥起到事倍功半的效果， 以下介紹走路減肥法三要領。

要點一、掌握正確的步行姿勢， 不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。 “跨大步、甩雙臂、背伸直”， 這是運動專家給減肥者的建議。 步行起來要風風火火， 行進過程中要手握空拳。

要點二、掌握有效的步行強度， 步行是典型的有氧運動。 主要通過氧代謝供能， 它要求每次步行時必須達到一定的速度， 滿足一定的鍛煉時間， 才能充分分解體內的糖分， 消耗體內的脂肪。 因此必須達到“有效步數”， 即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。 成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上， 連續行走必須在10分鐘以上。 以往步行時要不是連續行走時間不夠， 要不就是每分鐘步數太少， 做了一堆無用功。

走路減肥法要點三、“堅持不放棄”地開展步行減肥， 要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。 最好每天堅持鍛煉， 每次練習40至60分鐘。 像上下課回教室， 上下班的路上， 就是最好的步行塑身的時間。 再隨身帶上計步器這樣的教練式工具， 能更加樹立自己的減肥信心。 堅持一段時間， 步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分， 成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效的手段。

最重要的一點是飲食要有規律， 1）合理安排三餐。 2）飯後站立半個小時， 3）睡前2小時禁食。

很多人會找各種各樣的方法減肥， 吃藥打針是經常的事情，